Beiträge von Eisenmann

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Original von infraspinatus

2 kapseln kre-alkalyn am morgen nach dem aufstehen und abends.
an trainingstagen die zweite gaben 45 minuten vor dem training.
flüssigkeitsmenge: 300-400 ml.

glutamin: 5-10 g vor und nach dem training.
an trainingsfreien tagen morgens nach dem aufstehen und abends vor dem zubettgehen.

whey-gaben: 30-40 g ...

allg. flüssigkeit: 3-4 liter pro tag (ungesüsste getränke)

kre-alkalyn: kurdauer 8-10 wochen. eine dauerhafte einnahme ist zu teuer!

dextrose im post-workout-shake einmischen.

gruss
infraspinatus

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Ok,also täglich 4 kapseln 2morgens und 2 abends,an trainingstagen
2mrogens und 2 45minuten vorm training.
sollte die zweite gabe nicht unmittelbar nach dem training erfolgen(also anstatt morgens)?
gruß und danke nochmal.

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Original von faithless
Kre alkalyn ist was feines...
was hast denn für eine marrke/dosierung?

also auf der verp. steht krea-alk. EFX 750mg Each
Gruß

Danke für eure ratschläge,dann werde ich kre-alk. vor und nach dem tr. einnehmen.
2kapseln eine stunde vorm tr. und 2 gleich danach mit 5 od. 10 gr. glut.?
(glut. nach dem tr.)
wie viel liter wasser soll ich zu mir nehmen bei krea-alk.?
wie ist es mit dextrose?kann ich gleich dazu mischen?
ist es ok wenn ich creatin dauerhaft einnehme od. soll ich dazwischen pausieren?
super forum much ich sagen :zustimm:,bis bald.
Gruß
Eisenmann

Hallo zusammen,
also ich trainiere siet ein paar jahren,wiege 86kg bei einer gr. von 183cm.
zur zeit komme ich sehr langsam vorran und will es mit creatin mal probieren.
ich habe von meinem bruder ca. 120 kapseln krea-alk.zur verfügung.
glutapure und whey eiweiß habe ich auch.
ist krea-alk. empfehlenswert oder kennt ihr was besseres?
wie ist die optimale einahme von den erwähnten supl.?
ich habe gehört mann sollte die supl. getrennt zu sich nehmen,
stimmt das?
zur zeit nehme ich direkt nach dem training ca. 50gr whey,10gr glutamin
und 50-60gr dextrose alles zusammen mit wasser.
für ratschläge wäre ich dankbar.

Gruß
Eisenmann