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zu mir: 24j. - 71kg - 175cm - bf13% - bwc60%
habe im november&dezember creatin genommen.habe von 67kg auf 72kg zugenommen und habe nun in den 2wochen in denen ich kein creatin nehme 1kg verloren.mein ziel ist es 75kg konstant zu erreichen.
im kraftbereich hat es mir viel gebracht umso erstaunter bin ich, wenn ich nun die gleiche übungen mit viel weniger gewichten mache.ist dies normal?ich habe zwar momentan ein problem mit der linken schulter(rotatoren problem oder so,werd mich da mal im forum umsehen)aber die kraftleistung ist doch enorm gesunken.bsp. schulterpresse an der maschiene von 37.5kg 3x12 auf 25kg 3x8.schrägbankdrücken kh 28.5kg 3x10 auf 23.5 3x8. das ist doch eine enorme einbusse!?habe bsp. auch im sprint bereich enorm zugelegt.60m von 7.00 auf 6.85 nun lieg ich zwischen 6.90-6.95.merk auch dass die power nicht mehr so da ist.
möchte ab februar wieder mit creatin starten. reicht diese 4wöchige pause aus? wie lange sollte ich pausieren zwischen den kuren,damit der körper wieder aus den vollen schöpfen kann? gehe mal davon aus,dass wenn ich es zu häufig nehme mein körper sich an das creatin gewöhnt und somit der "kraftschubeffekt" nicht mehr da ist. oder lieg ich da falsch?
