Mr_Pink - Trainingslog 2007-2009 (VB & Studiomeisterschaft ab Seite 35) Start mit PITT-Force Training ab Seite 54 !!

Montag, 21.09.2009

Klimmzüge mittelbreiter UG nach PITT-Force
18 x 100,8kg + 5kg Zusatzgewicht (+2kg)

Dips nach PITT-Force
18 x 100,8kg + 27,5kg Zusatzgewicht

Kreuzheben nach PITT-Force
16 x 117,5kg (+2,5kg)

Wadenheben stehend nach PITT-Force
21 x 130kg (+5kg)

Eher lust- und kraftlose Einheit :muede: :flop: Warum weiß ich auch nicht...

Im Detail...

KZ
Gewicht gesteigert. Die letzten 5 Reps waren mir jedoch nicht sauber genug. Bleibe erstmal dabei.

Dips
Unverändert zur Vorwoche.

KH
Gewicht erhöt, jedoch „nur“ 16 Reps, eher Kopfsache. Spannung im Rücken fehlte zudem zum Schluss etwas :flop:

Waden
Gewicht erhöht. Gut. Da geht mehr.

Liest sich im nachhinein gar nicht mal so schlecht die Einheit, lediglich beim Kreuzheben hätte ich mich mehr reinhängen müssen.
Erwarte jedoch auch einfach oftmals zuviel von mir, eine Wdh. mehr, oder die selbe Anzahl Klimmzüge trotz eines Kilos mehr Körpergewicht sind ja durchaus auch, wenn auch kleine, Steigerungen.
Also von daher...

Nun 2 days Pause

Sollten die kommenden Einheiten auch so mühselig werden, werde ich mal ne Woche oder zwei aussetzen oder leichte PITT-Wochen einbauen.

Gruß
Mr Pink

Hi Mat,

nachfolgend ein Statement von mir dazu... ein paar Tage alt....

Zitat von Mr_Pink

Eigentlich schon. Jedoch lasse ich es mir auch gerade recht gut gehen, fahre fast kontinuirlich einen Kalorienüberschuss und esse oft was mir schmeckt :fastfood:
Ein Anstieg des Körpergewichts ist daher die logische Konsequenz Ich könnte jetzt sagen ich schaue was nach der nächsten Diät dann hängen bleibt aber ich möchte das Wort eigentlich erst einmal nicht in den Mund nehmen :lach:
Ich bin voller als zuletzt (der Ranzen zwar auch, aber naja...) Fühlt sich gut an. Ich merke der schwache Rücken bkeommt langsam etwas Fleisch, bei den Beinen ist es in meinen Augen eher schleppend, aber auch schon besser. Schulter und Arme wachsen scheinbar ohne gezieltes Training einfach mit, zuminest bauen sie keinesfalls ab... da ärgert man sich über zig Einheiten Seitheben und Bizepscurls die scheinbar gar nicht nötig gewesen wären :lach:

Ich werd euch hier auf dem laufenden halten wie es weiter geht :yau:

GRuß
Mr Pink

Zitat von MaT

Sorry für meine dumme Frage dann :flehan:

Kein Ding :lach:

Training heute hat gerockt

Mehr dazu aber morgen, bin platt :sleepingcow:

Gruß
Mr Pink

Donnerstag, 24.09.2009

Schrägbankdrücken nach PITT-Force (Positiv gestartet)
18 x 72,5kg

Kniebeugen nach PITT-Force
21 x 100kg (+1 Wdh.)

KH-Überzüge auf dem Boden liegend nach PITT-Force
20 x 32,5kg (+2 Wdh.)

Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel nach PITT-Force
20 x 25kg (+2,5kg)

Im Detail....

SBD
3 Reps weniger als letzte Woche, dafür kürzere Satzdauer. So richtig will es aber nicht nach vorn gehen. Komme ich über das Plateau nicht weg, werde ich die Übung in 1-2 Wochen durch SBD an der Maschine oder an der Multipresse ersetzen.

KB
Gingen gut! Besser als zuletzt. Spannung im Rücken wesentlich besser, Satzdauer um fünf Minuten, eine Wiederholung drangehangen.

Überzüge
2 Reps mehr, kommende Woche Gewicht rauf

Waden
Gewicht erhöht, trotzdem 20, also kommende Woche steigern

Gelungene Trainingseinheit

Trotzdem überlege ich noch immer eine dritte GK-Einheit einzubauen um den Abstand zwischen den Einheiten Beugen und Heben somit zu verlängern...
Kann mich nach vorn bringen, könnte aber auch nach hinten losgehen...:gruebel:
Weiß man vorher nicht.. daher wird wohl der Selbsttest Aufschluss geben.
Noch konnte ich mich jedoch noch recht regelmäßig bei den beiden Basics steigern... vielleicht zögere ich eine Veränderung der Frequenz dann doch noch etwas heraus. :nixweiss:
Fakt ist, das dieser eine Satz Kreuzheben und auch Kniebeugen in der Woche bei PITT wirklich bis an die absolute Grenze geht, sowohl körperlich, als auch mental.

Jetzt wird gefuttert bis Montag :fastfood: :tanz:

Gruß
Mr Pink

Montag, 28.09.2009

Klimmzüge mittelbreiter UG nach PITT-Force
20 x 100,5kg Körpergewicht + 5kg Zusatzgewicht (+2 Wdh.)

Dips nach PITT-Force
20 x 100,5kg Körpergewicht + 27,5kg Zusatzgewicht (+2 Wdh.)

Kreuzheben nach PITT-Force
20 x 117,5kg (+4 Wdh.)

Wadenheben im stehen nach PITT-Force
20 x 130kg (+5kg)

Alles gesteigert
Form jedoch miserabel.. Wochenende mal wieder übertrieben und mehr Schaden als Nutzen zugefügt

Heute morgen zu allem Überfluss den Nacken verknackst :flop: .. kann mich kaum bewegen... Wenn es bis morgen anhält bleibt dann leider nur der Gang zum Doc :flop:

Gruß
Mr Pink

Gerade gesehen, bin nun gut acht Wochen mit PITT am Eisen, wird Zeit für eine Trainigspause oder 1-2 leichte Wochen.

Falls es mit dem Nacken nicht besser wird heute bietet sich die Pause dann ohnehin an.

Gruß
Mr Pink