Mr_Pink - Trainingslog 2007-2009 (VB & Studiomeisterschaft ab Seite 35) Start mit PITT-Force Training ab Seite 54 !!

Danke Phoenix,

die Einheit heute lief, obwohl privatleben unverändert schlecht bzw. noch verzwickter, doch wieder recht gut

Poste später oder morgen das Training im Detail

Gruß
Mr Pink

Dienstag, 25.08.2009

Klimmzüge schulterbreiter UG nach PITT-Force
21 x 96,5kg + 2,5kg Zusatzgewicht (+1 Wdh.)

Dips nach PITT-Force
21 x 96,5kg Körpergewicht + 20kg Zusatzgewicht (+5kg)

Kreuzheben nach PITT-Force
19 x 110kg (-1 Wdh.)

Wadenheben im stehen nach PITT-Force
22 x 105kg (+10kg)

Recht gutes WO

KZ
Eine Wiederholung mehr, Satzdauer etwas kürzer

Dips
Ordentliche Steigerung und noch etwas Luft nach oben

KH
„nur“ 19 Reps, dafür wesentlich bessere Ausführung, dennoch nicht perfekt, daher kommende Woche wieder 110kg

Wadenheben
Gut, noch Luft

Pump super, Konzentration viel besser als Freitag.
Nun wieder min. 2 Tage Pause.

Gruß
Mr Pink

Danke Mati

Da das Forum endlich wieder online ist, nachfolgend die Einheit von letzten Freitag...

Freitag, 28.08.2009

Schrägbankdrücken nach PITT-Force (positiv gestartet)
21 x 67,5kg (+2 Wdh.)

Kniebeugen nach PITT-Force
21 x 95kg (+1 Wdh.)

KH-Überzüge nach PITT-Force (auf dem Boden)
20 x 27,5kg (+2,5kg)

einbeiniges Wadenheben nach PITT-Force mit Kurzhantel
23 x 15kg (+4kg)

Gutes Workout

SBD
Muss mich noch informieren, wo die grobe Richtlinie für die Satzdauer liegt denn mit über 6 Minuten war der Satz schon recht lang. Falls ich diese noch kürzer gestalten sollte muss ich bei dem Gewicht bleiben, ansonsten werde ich kommende Woche etwas mehr versuchen

KB
Ähnlich wie SBD, Satzdauer um 6 Minuten. Klappte aber viel besser als letzte Woche da die Konzentration mitgespielt hat Ausführung lt. Video recht passabel, wenn man meine Hebelverhältnisse beachtet kann ich ohnehin nicht so „schön“ beugen wie ein 175cm kleiner KDK’ler

Überzüge
Da ich so ein bischen meine Probleme mit der Übung, quer auf der Bank liegend, hatte, habe ich gestern einmal eine alternative Ausführung, auf dem Boden liegend, versucht. Natürlich ist der Bew.-Radius dort kleiner, doch meine Schultern haben es mir gedankt und ich habe Brust, sowie Lat recht gut getroffen mit der Übung Zudem erlaubt diese Ausführung die Verwendung eines etwas schwereren Gewichtes

Waden
War in Ordnung, kommende Woche mehr Weight

Mit 98kg war ich für meine jetzigen Verhältnisse recht schwer, habe aber auch ordentlich Wasser eingelagert ..die bösen, schlechten Kohlenhydrate sind schuld :lach:
..und nun kommt noch das Wochenende :lach:
Das nächste Training wird frühestens Montag anstehen. Macht wirklich Spass momentan nur alle 3-4 Tage ins Gym zu gehen :tanz:
Mal sehen ob ich doch mal eine Armiso ergänze, hab mal wieder Lust auf Armtraining :lach:

Gruß
Mr Pink

Sagen wir mal so, keine Zeit und Lust es hochzuladen :lach:
Mache es momentan nur für mich um Ausführung und Satzdauer / Pausen zw. den Reps zu kontrollieren.

Müsste die Vids erst konvertieren, dann bearbeiten, dann hochladen... das ist einfach too much :lach:

Wenn ich mal ganz viel Zeit hab kriegt ihr welche

Training heute lief ganz ordentlich, poste die Einheit morgen

Gruß
Mr Pink

Montag, 31.08.2009

Klimmzüge schulterbreiter UG nach PITT-Force
20 x 98kg Körpergewicht + 3,75kg Zusatzgewicht (+2,75kg)

Dips nach PITT-Force
19 x 98kg Körpergewicht + 22,5kg Zusatzgewicht (+4kg)

Kreuzheben nach PITT-Force
20 x 110kg (+1Wdh.)

Wadenheben im stehen nach PITT-Force
21 x 115kg (+10kg)

Alles in allem war ich recht zufrieden.. im Detail:

KZ
Etwas mehr aufgelegt, jedoch nicht so ein spitzen Feeling in den Lats wie zuletzt. Beim nächsten mal mehr Konzentration erforderlich.

Dips
Bin davon ausgegangen, ich hätte 21 Reps gemacht, im Video habe ich jedoch nur 19 gezählt :wall: ...gehe trotzdem auf 25kg Zusatzgewicht hoch kommende Woche Bin bei der Satzdauer dieser Übung auch noch recht zügig

KH
Hebetechnik wird später noch von einem K3K’ler gecheckt, fühlte sich jedoch ganz gut an.
Eine Wiederholung mehr als letzte Woche, kopfsache...

Waden
..bischen mehr geht noch

Wenn ich nun lese, wie gering mein Trainingsvolumen ist und sehe wie platt ich bin, das ist schon echt lustig :lach: ...fragte mich doch gestern tatsächlich so ein Vogel ob ich nicht etwas zu wenig mache :stupid: ... wiegt selbst aber nur 75kg und rennt den ganzen Tag mit seinem Gewichthebergurt durch das Studio, selbst wenn er seinen EW-Shake vom Tresen hebt, darf dieser nicht fehlen... :flop:

Auf meinen Videos sieht man sowieso auch immer die ganzen Spanner, die einen die ganze Übung anstarren :lach: .krieg das währenddessen ja gar nicht mit.. :lach:

Ich bleib erstmal dabei, PITT rockt

Gruß
Mr Pink

Donnerstag, 03.09.2009

Schrägbankdrücken (Positiv gestartet) nach PITT-Force
20 x 70kg (+2,5kg)

Kniebeugen nach PITT-Force
20 x 97,5kg (+2,5kg)

KH-Überzüge auf dem Boden nach PITT-Force
20 x 30kg (+2,5kg)

einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel nach PITT-Force
22 x 17,5kg (+2,5kg)

So stell ich mir das vor

SBD
Gewicht erhöht Zudem in deutlich weniger Zeit die 20 Wdh. Absolviert

KB
Gewicht erhöht, wieder 20, Zeit ok, könnte bischen schneller sein, lag bei rund 6 Minuten.
Werde trotzdem auf 100kg erhöhen und mich anschl. um kürzere Satzdauer bemühen

Überzüge
In Ordnung, muss das Video noch studieren ob Technik ok.

Wadenheben
Ging auch gut mit Luft nach oben

Super Pump und seitdem wieder mächtig Appetit ... das Wochenende wird wieder ein Dauerrefeed :lach:
Die Form ist natürlich schlechter als zuletzt, aber ich versuche sie nicht aus den Augen zu verlieren und schiebe immer mal 1-2 Tage die Woche ein, an denen ich bewusst weniger esse, vor allem weniger Carbs... fällt mir aber immer schwerer weil ich einfach hungrig bin Davon ab, es muss ja auch Fleisch dran kommen über den Winter

Jetzt erstmal Pause bis Montag :tanz:

Gruß
Mr Pink

Montag, 07.09.2009

Klimmzüge schulterbreiter UG nach PITT-Force
20 x 100kg Körpergewicht + 3,75kg Zusatzgewicht (+2kg)

Dips nach PITT-Force
20 x 100kg Körpergewicht + 25kg Zusatzgewicht (+4,5kg)

Kreuzheben nach PITT-Force
20 x 112,5kg (+2,5kg)

LH-Shrugs nach PITT-Force
20 x 77,5kg

Wadenheben stehend nach PITT-Force
21 x 120kg (+5kg)

Nach drei Trainingsfreien Tagen welche ich ausschl. für einen Dauerrefeed genutzt habe stand gestern die nächste PITT- Einheit an ..und das mit sieben Pfund mehr als Donnerstag :surprised: :lach:

KZ
Die letzten fünf Reps konnte ich mich soeben noch bis zum Kinn hochziehen, werde daher bei dem Gewicht bleiben...

Dips
Allmählich wird es hart, trotzdem packe ich was drauf kommende Woche

KH
Kamera hat gestreikt, daher kein Video. Kann somit nicht nach der Technik schauen, angefühlt hat es sich jedoch recht ordentlich und die 20 gingen echt gut Also Gewicht erhöhen

Shrugs
Erstmalig mit rein, als Test. Gefiel mir nicht. Kommende Woche werde ich KH-Shrugs versuchen. Ziel ist Griffkraft aufbauen und den immer schmerzenden Nacken etwas besser auszutrainieren.

Waden
Gutes Feeling, Gewicht wird erhöht.

Werde dann mal versuchen diese Woche etwas sauberer zu essen ... aber heute ist Grillwetter ...oh oh... :lach:

Gruß
Mr Pink