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hallo leute komm gerade vom beintraining!
natürlich trinke ich das eiklar net pur sondern mache mir eine leckere eierspeise mit jodsalz daraus-obs wirklich lecker ist bleibt dahin gestellt!
ich mache einfach das was nötig ist um trocken und massiv auf die bühne zu kommen!
ich denke nicht mehr darüber nach ob das iso whey mit wasser schmeckt oder was auch immer!
fakt ist wenn ich zuwenig eiweiss in der diat aufnehme verliere zu schnell an gewicht um das zu verhindern schraube und halte ich das eiweiss hoch und es funktioniert!
habe meine diat heuer komplett umgestellt und dazu muss ich sagen das ich auch dem hemmer mario(mehrmaliger österr. staatsmeister und 2006 vizeeuropameister und 3.platz bei der wm im superschwergewicht) sehr dafür danken muss denn er gab mir den anstoss dazu!
ich dachte immer da ich so einen langsamen stoffwechsel habe das ich immer diese reduktionsdiaten machen muss um hart zu werden-naja leider war genau das gegenteil der fall-ich wurde zwar defeniert aber net genug hart fürn wettkampf!
wiege momentan 96kg in der früh 15 min nach dem aufstehen auf nüchternem magen und habe die form die ich 4-6 wochen vorm austria cup 2006 hatte und da wog ich 90kg!
jetzt hab ich noch 14 wochen bis zum int. grossen preis von österreich und 6kg plus gegenüber dem herbst 2006 und dazu noch eine bessere form!
cardio mache ich jeden tag 60min und trainiere momentan 5 mal pro woche hauptsächlich mit supersätzen und ganz kurzen pausen zwischen den sätzen( maximal 45sek pause)!
lg manuel