Brauche Hilfe beim Beintraining

Zitat

Der Gesäßmuskel baut sich quasi von alleine auf, die Oberschenkel lassen sich bitten, und die Waden wollen nicht so wie ich es will.

Hi

Also, verstehe ich es richtig, dass dein Problem darin liegt, dass dein Gluteus im Verhältnis zu deinen Quads zu stark aufbaut?
Machst du für die Waden irgendwelche Isos?

Zitat

Das ist in der Badehose auf Dauer unangenehm.

Badehose?

Schraub ma die Wiederholungszahlen runter bei den Waden auf 6wh und steigere die Intensität (Gewicht).
Um den Quadriceps aufs gleiche Level wie den Rest zu bekommen eignet sich der Beinstrecker ganz gut.
Auserdem kannst du Kniebeugen und Beinpresse trotzdem machen, indem du einfach nicht über die volle ROM trainierst, sodass dein Hintern gar nicht groß belastet wird.

Zitat

Durch die gut gebaute Oberschenkelinnenseite reiben die Oberschenkel aneinander, was zu Rötungen auf der Haut führt (in der Badehose).

Da stellt sich mir die Frage warum du keine andere Sporthose kaufst :gruebel:

Gruß

Zitat

Original von Eragon
Wie tief würdest du Kniebeugen machen?
Je weniger tief die Kniebeugen sind, desto weniger wird mein Hintern beansprucht.

Ist bei mir genau anders rum!

hallo,
ich wollte immer muskeln haben ich trainierte im 10-15 wdh bereich :nixweiss: und nichts passierte
als ich dann nur noch schwer trainiert im 4-6 wdh bereich
3-5 sätze fürs powerliften mit maximal versuchen.
genau das war es was meine muskulatur brauchte um zu wachsen.
ich halte nicht so viel von teil kniebeugen
wir wissen alle um so schwerer das gewicht um so kleiner der bewegungsradius.
versuch schwer und hart mit vollem bewegungsablauf zu trainieren
das ist meine meinung.

gruss

Zitat

Original von Eragon
Soll das heißen je tiefer ich die Kniebeuge mache, desto weniger trainiere ich meinen Hintern?
Oder wie meinst du das?

Je tiefer ich Kniebeugen mache, umso mehr wird mein Hintern belastet... Bild ich mir das nur ein? Glaube aber eher nicht

Je tiefer-mehr hintern!!! :ja: :ja: