Noch ca. drei Monate

Also nochmal zu den drei monaten training vor dem Urlaub ,also ich habe einen freund mit ins studio genommen und der hat innerhalb 10 wochen ein schönes ergebnis erzielt und wenn man in deinem fall noch creatin
dazu gibt wird das wohl was .

Hab ich das soweit richtig verstanden, du bist ein durschnittlicher Mensch und überlegst dir ins Studio zu gehen???
Also bis Sommer kann ich keinen Erfolg versprechen da du bis dahin erst einmal 2 monate brauchst bis man überhaupt was sieht! obs der 3. dann noch bringt ist ne gute frage....

Der jetzt folgende Tipp ist nicht sonderlich gesund:
Wenn du unbedingt schnelles muskelwachstum willst (ohne zu stoffen was ich ja auch sehr hoffen will xD) kann ich dir nur raten geh nach dem HIT prinzip vor und iss viel und besonders eiweisshaltig!

jedoch will ich dir davon abraten da du warscheinlich noch keiner lei kraftausdauer trainiert hast und das demnach sehr schädlich für deine Gelenke wäre!!!

Wenn ich dir einen wirklich "intelligenten" rat geben darf:
bau dir ab jetzt muskeln für den nächsten sommer auf dann sieht man da was =) und es reicht auch noch
und achte immer auf die ernährung und auf die richtigen gewichte beim training! und sei bitte vorsichtig wegen deinem nicht all zu weit fortgeschrittenen alter!

die frage kannst du selbst beantworten :

1-Wieviele menschen haben den körper den du erreichen willst ?

2-Wenn man diesen Körper in 3 Monaten erreichen könnte, wieviele menschen hätten dann diesen Körper ?

so jetzt hätten wir das geklärt ... du hast jetzt 2 Möglichkeiten :

1- du gehst jetzt für 3 Monate ins studio, gibst dir roids und machst alles falsch weil du keine Ahnung hast -> Massig NW von roids und du bekommst nicht wirkl deinen traumkörper -> du bist danach durch die NW schlimmer dran als zuvor

2- du gehst ins studio, bildest dich täglich weiter, ernährst dich entsprechend, änderst deinen Lebensstil (rauchen/jedes WE saufen weg) und lebst so 1-2 Jahre konstant BB ... wenn du das durchhälst wirst du eines tages deinen traumkörper haben und auch "ein neuer Mensch sein" (sprich selbstbewusster,zielorientierter...etc).

So und jetzt entscheid dich ... Weg 2 dauert zwar länger und ist hart, aber wird sich mit sicherheit lohnen - kannst dann alles hier fragen und wir werden versuchen dir zu helfen, aber du musst das eben bereit sein einiges dafür zu ändern...

was sind eigenltich die defiziete wenn ich rauche und saufe ?

also das der körper an den tagen mit dem abbau das alkohols beschäftigt bin und am nächtsen tag nur mäßig Nahrung zu mir nehmen kann weiss ich auch .. aber was bedeutet das weiterhin

und mit dem rauchen ?

hi, ;-D
rauchen verengt die blutgefäße,und was das für die gut durchbluteten muskeln bedeutet,die du brauchst damit die wachsen,das kannst du dir denken.
für erfolgreichen muskelaufbau empfehle ich immer wieder,gute gesunde ernährung und nikotinverzicht.
alles andere wäre eine illusion.

grüße

rainer

also leute habt ihr eigentlich einen an der waffel :wall: einem 16 jahre alten anfänger creatin zu empfehlen??? auch eine testo-kur ist noch lange nicht angesagt.

also in 3 monaten kann man sehr wohl etwas aufbauen was man auch sieht. es ist schon klar, dass er noch lange nicht seinen traum körper haben wird aber man wird was sehen.
du musst hart trainieren (lies dich erstmal im forum ein) und du solltest auf die ernährung achten (lies dich im f....) falls nötig kannst du auch noch einen protein-shake zulegen (du weist ja)
wenn du dich eingelesen hast und noch fragen hast dann frage wir werden dir alle gerne helfen.

ich hoffe, dass du auch den Rest deines Körpers nicht vernachlässigst. Es gibt nämlich noch mehr, als Brust und Arme.

Gruß BBU