Fortschritte...

Hey Leute ..

Da ich jetzt mein 5tes Monat Krafttraining beende, wollte ich einmal mit euch über die Fortschritte sprechen.

Grundsätzlich muss ich einmal sagen, das ich froh bin das sich überhaupt was getan hat.

Aber am meisten merke ich an den Stellen die ich eigentlich am Wenigsten dafür am Härtesten Trainiere :

o) Beine ( speziel Oberschenkel )
o) Schultern

Die Muskelgruppe Bizeps ist irgendwie sehr langsam gestiegen sag ich mal, weil ich vl. zuviel Sätze oder sogar zuviele Übungen mache?

Ich glaube wirklich das das System " Weniger ist Mehr " stimmt :ja:

Ich trainiere Beine 1x die Woche so hart das mir jedesmal Kotzübel wird, dafür merke ich nächste Woche dann schon einen leichten Fortschritt was Trainingsgewichte betrifft.

Ich glaube ich werde auch im Bereich Arme sprich Bizeps / Trizeps auf schwere gewichte & wenig WH wechseln, da ich jetzt einfach überzeugt bin, das das wirklich viel besser ist als mit schaffbaren gewichten etliche WH zu machen.

lg aus wien

Hi Leute..

ja also ich hatte früher nen 3er Split :

Montag Brust & Trizeps
Mittwoch Rücken & Bizeps
Freitag Beine & Schultern

das geht sich jetzt bei mir jedoch wegn Schule nicht mehr aus, darum habe ich mich für nen 2er Split entschieden:
Dienstag Brust,Rücken & Bizeps
Samstag Beine,Trizeps & Schultern

Fortschritte in Gewichtern, puhh ich kann nur sagen das sich schon auf jeden Fall einiges getan hat dafür das ich relativ neu bin was Training betrifft:

Latziehen bin ich momentan 70-75kg
Bankdrücken leider so 35kilo ( irgendwie plage ich mich leider )
Beinpresse 220kg

wie geasgt Beine habe ich am meisten fortschritte gemerkt, werde jetzt die weniger ist mehr methode auch am Oberkörper streng durchziehen!

lg aus wien

Bankdrücken mache ich nicht alzu oft , weiß auch nicht.

Ja wieiviel wiederholungen mach ich , 10 meistens.

lg

mhm stimmt ja eh, Brust hatte ich nie so hart trainiert wie arme z.B.

naja muss ich wohl in den sauren apfel beißen und die mal richtig ran nehmen =)

lg olli