Fragen/Diskussion zur Übungsausführung

Deine Ausführung ist eher die eines Bodybuilders. Also sehr Rückenlastig. Nun stellt sich die Frage, welches Ziel du verfolgst?

Mehr Masse oder mehr Power?

Die 140Kg waren schwer, würde ich nicht mehr so oft verwenden, eher bei 120Kg bleiben. Versuch auch mehr aus den Beinen zu drücken. Touch&Go würde ich sein lassen.

Eine teschnisch saubere und korrekte Ausführung mit Fokus auf die Zielmuskulatur.

Schonend für den passiven Bewegungsapparat.

Die individuellen Parameter (Körperbau-, struktur, Kraft, Feeling, etc.) stehen im Fokus.

Gruss

Infraspinatus

Zitat von Julian

Gerade darüber nachgedacht. Meinst du, ich solle besser den Boden einfach gar nicht mehr berühren oder zwischen den Wiederholungen komplett ablegen?

Komplett ablegen.

Andernfalls steigt die Verletzungsgefahr da es ein Ruck im System ist.

Julian, die Idee, eine eigene Ausführung für Übungen wie den Deadlift zu finden, ist durchaus sinnvoll, vor allem wenn es darum geht, sich wohlzufühlen und Verletzungen zu vermeiden.

Wichtig ist, dass dabei grundlegende Prinzipien der Sicherheit und Effektivität, wie etwa ein gerader Rücken und ein stabiler Stand, beachtet werden. Die Anpassung der Technik an die persönlichen körperlichen Gegebenheiten kann helfen, die natürliche Bewegung zu fördern und Überlastungen zu verhindern. Was die Orientierung an Profis betrifft, ist es wertvoll, von ihnen zu lernen, da sie bewährte Techniken und optimierte Bewegungsabläufe verwenden. Dennoch sollte man bedenken, dass Profis oft einen auf ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Trainingsansatz verfolgen, der nicht unbedingt für Hobbysportler geeignet ist. Letztlich sollte das Training so gestaltet sein, dass es auf die individuellen Ziele und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist. Ein Abgleich der eigenen Technik mit professionellen Standards kann als Referenz dienen, aber die persönliche Anpassung ist entscheidend, um langfristig effektiv und sicher zu trainieren.

Jolly91 hat einen wichtigen Punkt angesprochen: Das komplette Ablegen zwischen den Wiederholungen kann helfen, die Übung sauber und kontrolliert auszuführen, was besonders wichtig ist, um Verletzungen vorzubeugen, die durch ruckartige Bewegungen entstehen können.