Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
24.Mai 2019
Workout A:
Aufwärmen:
Knie & Hüfte dehnen - 10 min.
Kniebeugen:
21,0Kg x 20
51,0Kg x 20
86,0Kg x 19 (+5Kg, -1 Wdh.; PERSONAL RECORD)
86,0Kg x 16 (+5Kg, +1 Wdh.)
Box-Squats:
101,0Kg x 12 (+10Kg)
101,0Kg x 12
101,0Kg x 12
Glute Ham Raise:
20
Wadenheben:
101,0Kg x 30
Dauer: 70 Minuten
Gewicht: 84,9Kg
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Ich hab mir einfach gedacht ich steck um 5Kg mehr drauf und beuge solange es möglich ist. Hab mich um eine Wiederholung verzählt.
Nach den Kniebeugen bin ich mit der Welt so fertig das ich 7-8 Minuten Pause nötig habe ehe ich an die Box Squats gehe. Aber es funktioniert.
Und für dass, das ich seit Sonntag auf Antiallergikum bin passt zumindest die Leistung.