Gym Tasse Fitness Motivation
26.Oktober 2018
Workout C1:
Kreuzheben:
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
101,0Kg x 8
151,0Kg x 3 (Gurt)
171,0Kg x 3 (Gurt & Hook Grip)
171,0Kg x 3 (Gurt & Hook Grip)
171,0Kg x 3 (Gurt & Hook Grip)
Kniebeugen: [ATG + 1Sek. Stopp]
81,0Kg x 6
81,0Kg x 6
81,0Kg x 6
81,0Kg x 6
Dauer: 70 Minuten
Gewicht: 79,3Kg
-------------------------------------------
Im zweiten 171Kg Satz hab ich den Gurt auf das dritte Loch zugemacht, es war es okay. Im dritten Satz wieder zweites Loch und schön von den Beinen rausgehoben. Die Hantel hob sih weg als die Beine Druck erzeugten und der Rücken blieb schön aufrecht. War gleich leichter und ich sah mal keine Sternchen.
Bei den Kniebeugen hab ich die Knie aktiver nach außen gedrückt und die Füße kurz gemacht, also den Zeh nach unten gedrückt. Hat der Stabilität gut getan.
Da ist noch viel Potential vorhanden, technisch sauber wird´s wenn ich schön langsam von unten weghebe, dann bleibt auch die Schulter über der Hantel und es sieht leichter aus.
Hook Grip hält wie immer wie eine Greifzange.