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Kann man wohl mit Stabi Übungen lindern, oder nicht?
Welche denkst du z. B.? Ich mache nie welche, höchstens mal Beugen auf einem Wackelkissen.
Der Trainier hat heute auch gesagt, ich kann fast alles genauso machen, wie ich es in den letzten Wochen gemacht habe. Evtl. habe ich mir mal die Innenseite vom Bein irgendwie verdreht oder überdehnt, ohne es direkt zu bemerken. Ich soll mit allem aufpassen, wo die Innenseite vom Bein sehr gedehnt wird und unter Spannung ist. Mit der Standbreite aufpassen, nicht zu breit stehen bei allen Übungen und sowas wie Sumoheben lieber bleiben lassen.
Was mir eingefallen ist, dass ich ja voriges Jahr im Herbst bei der Landesmeisterschaft mal mit dem rechten Fuß weggerutscht bin bei einem Reißversuch, wo es richtig geknackt hat. Im Knie habe ich aber nichts bemerkt und Stoßen konnte ich danach ja auch noch. So im Alltag wäre es mir wohl nie aufgefallen, die Probleme kamen ja dann nur bei tiefen Beugen. Zumindest habe ich schon aus der Vergangenheit gelernt, dass Auslöser und Probleme hinterher nicht unbedingt in direktem zeitlichen Zusammenhang stehen müssen. Alles sehr seltsam.
Ein Kollege der auch Knieprobleme hat, hat erzählt er hat seine genau durch sowas bekommen, beim Reißen weggerutscht, dann hat es geknackt und dann war irgendwelche Flüssigkeit im Knie drin, was er auch erst Wochen später bemerkt hat.
1,5 h Training heute
Kettlebell swings:
50 x 25 kg
Kettlebell clean:
10/10 x 25 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
5 x 20 / 25 / 30 / 35 / 40 kg
Reißen:
bis 2 x 3 x 40 kg
Zug breit:
3 x 45 kg
2 x 3 x 50 kg
Hexbar Beugen:
5 x 65 kg
2 x 5 x 85 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg
10 x 100 kg (PR)
Dann noch etwas Schulterreha, Dislokationen, AROs mit Gummiband, Hängen an der Klimmzugstange, Scapular Pullups