Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Heute 1 h 40 min Training
Sots Press (clean):
2 x 3 x 15 kg
2 x 3 x 20 kg
Komplex Umsetzen + Ausstoßen:
3 + 1 x 35 kg
3 + 1 x 45 kg
3 + 1 x 55 kg
3 + 1 x 60 kg
3 + 1 x 60 kg
3 + 1 x 60 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
3 x 30 kg
2 x 40 kg
1 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 57,5 kg
1 x 60 kg - PR, diesmal habe ich auf alles geachtet, was ich letztens falsch gemacht habe, tief einatmen und Oberkörperspannung aufbauen und da kamen sie
Sumo Kreuheben:
hookgrip ab 110 kg, Gürtel ab 120 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg - PR und ging überraschend locker hoch
Hängen, Reha Beugen auf Balance Board