Volzotan Log

Danke Jolly

Heute Training, 2 h, mit Tochter und viel dazu erklärt, daher sehr lange gebraucht.

Komplex Zug breit + Standreißen:

bis 40 kg

Standreißen:

lief natürlich wieder nicht - sehe es aber halbwegs locker

waves

1 x 44 / 46 / 48 kg

1 x 46 / 48 kg

0 x 49 kg - hinten runter

1 x 45 / 47 kg

0 x 49 kg - hinten runter

1 x 45 kg

da reiße ich schon nur in den Stand und schaffe es trotzdem, dass sie hinten runter fällt, oh mann. Dann aufgehört

Kniebeuge vorn:

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

2 x 60 kg

2 x 65 kg

2 x 70 kg

2 x 73 kg

2 x 76 kg - wieder PR

2 x 76 kg

Ausfallschritt-Kniebeuge, nur rechts:

3 x 8 x 35 kg - viel besser als beim letzten Mal heute

Hängen, Scapular Pull Ups

Heute 50 min Training:

Stoßen:

2 x 1 x 35 kg

2 x 1 x 45 kg

1 x 55 kg 1 x 60 kg

3 x 1 x 65 kg

Kniebeuge vorn:

3 x 35 kg

3 x 45 kg

2 x 55 kg

1 x 60 kg

1 x 65 kg

1 x 70 kg

1 x 75 kg

1 x 78 kg

2 x 1 x 80 kg

Bulgarische Kniebeuge:

5 x 10 - nur rechts

Hängen, Scapular Pull Ups

1 h 15 min Training heute

Rumänisch Kreuzheben:

3 x 10 x 20 kg

Sumo Kreuzheben:

5 x 40 kg

5 x 60 kg

5 x 80 kg

5 x 100 kg

3 x 110 kg

3 x 110 kg

3 x 110 kg

Verbund Schwungdrücken + Chinups:

3 x 40 kg + 3

3 x 50 kg + 3

2 x 55 kg + 3

2 x 55 kg + 3

2 x 55 kg + 3

Ausfallschritt Kniebeuge, rechts:

10 x 20 kg

8 x 40 kg

8 x 40 kg

8 x 40 kg

Kettlebell Snatches:

200 x 12 kg

Rehabeugen auf Balance Board, Schulter Reha mit Gummiband

Heute 1 h Trainig, bis @80%

Reißen:

3 x 1 x 40 kg

Stoßen:

3 x 1 x 56 kg

Aufsteiger, 60 cm - nur rechts:

10 x BW

3 x 10 / 15 kg - hatte 7,5er Kurzhanteln, reichte auch völlig

Hängen, einarmig und beidarmig, Scapular Pullups

Rehabeugen auf Balance Board

Heute 1 h Training, bis 60 %

Reißen:

5 x 1 x 30 kg

Stoßen:

5 x 1 x 42,5 kg

Beinpresse, einbeinig rechts:

2 x 10 x 30 kg

3 x 8 x 40 kg

Hängen, einarmig Hängen, Pull aparts

Heute Wettkampf, Masters DM

Waage mit 74,2 kg

Zweikampf: 115 kg, Vize Titel

Reißen lief gut und relativ locker

46 48 50

Das hat gute Laune gemacht fürs Stoßen, dafür lief das dann nicht. Ich konnte nur einen gültigen Versuch in die Wertung bringen.

Aufwärmen hinten lief super bis 63 kg, einmal war das Umsetzen etwas komisch, das hat mich dann nervös gemacht.

65x wegen Nachdrücken, habe ich auch deutlich selbst gemerkt

65 gültig aber nicht gut, ging etwas nach vorn aber konnte ich noch mit 2 Schritten retten

68x -> 2 : 1 ungültig bekommen, obwohl der wirklich gut gestoßen war und gefühlt der beste von allen Versuchen. Schade. Vor allem habe von einigen Leuten aus dem Publikum hinterher Feedback bekommen und alle haben gesagt, dass sie die Entscheidung für völlig ungerechtfertigt gehalten haben. Am Ende ist es jedoch egal, denn so wären es nochmal 3 kg mehr gewesen aber geändert hätte das nichts am Ergebnis.

Ich bin froh, dass ich überhaupt ein Zweikampfergebnis habe. Die deutsche Meisterin hat 70 kg gestoßen, wollte ich eigentlich auch, aber selbst wenn ich da hätte mithalten können, sie hat irrwitzige 14 kg mehr gerissen. Ist halt schön, wenn man reißen kann.

Danach musste ich noch zu einer NADA Kontrolle. Hat ewig gedauert.

Abgesehen davon aber war es ein schöner Wettkampf und die Stimmung war auch super, viele liebe Menschen in dem gastgebenden Verein.

Jetzt bin ich echt fertig, war seit 5 Uhr auf den Beinen und Scheiben gesteckt habe ich da auch noch bei einer Veranstaltung.

Danke. Ja, hätte schlechter laufen können.

Heute 40 min Training:

Kettlebell swings:

3 x 30 x 24 kg

3 x 30 x 32 kg

Kettlebell clean:

10 / 10 x 24 kg

10 / 10 x 32 kg

10 / 10 x 32 kg

BW Rows, Ringe:

3 x 8

Kettlebell Rumänisch Kreuzheben:

5 x 10 x 32 kg

Bulgarische Kniebeuge, nur rechts:

3 x 10

Heute 1,5 h Training

Kettlebell:

Komplex swings + clean:

immer je 1 Satz 24er und 32er ohne Pause hintereinander

20 + 5 + 5 x 24 kg

20 + 5 + 5 x 32 kg

20 + 5 + 5 x 24 kg

20 + 5 + 5 x 32 kg

20 + 5 + 5 x 24 kg

20 + 5 + 5 x 32 kg

Langhantel:

Reißkniebeuge:

5 x 35 kg

3 x 40 kg

3 x 45 kg

3 x 45 kg

Umgruppieren eng:

2 x 35 kg

2 x 45 kg

Umsetzen erhöht, 1 Hand breit unterhalb der Knie:

1er bis 70 kg - locker, Umsetzen von den Blöcken kann ich immer gut. Wenn man doch im Wettkampf von Blöcken umsetzen könnte...

3 x 1 x 60 kg

Kniebeuge hinten:

5 x 50 kg

5 x 60 kg

3 x 70 kg

3 x 70 kg

3 x 70 kg