Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 06.01.2019, von 01.00 bis 02.45 nachts
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 20 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
2 x 240 kg + lange halten oben
SQATS RAW, ohne Gurt
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 180 kg
RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 15 REPS leicht
BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
12 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg