Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi,
kurz meine Eckdaten:
36 Jahre, 92 Kilo, 193cm groß
Ich trainiere 4x/ Woche Push/ Pull
Ich habe in 3 Jahren knapp 37 Kilo dank einer Ernährungsumstellung abgenommen und möchte jetzt etwas Muskeln aufbauen.
Ich war immer ein Typ, der sehr schnell Fett am Bauch anlegt.
Wieviel Kalorienplus ist Eurer Meinung nach nicht zuviel, dass ich nicht unnötig viel Fett anbaue? Und was ist ein ungefährer Richtwert an Gewichtszunahme?
Danke!!!!