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hey ihr profis
ich würde gerne eine regelmäßigkeit im training einbauen die ich wochentagsunabhängig immer wiederholen kann. jetzt habe ich mir drei pläne überlegt...
1. Dreisplit: jeden zweiten Tag
Mo: Training - Di: Pause - Mi: Training - Do: Pause - Fr: Training - Sa: Pause - So: Training - Mo: Pause .....
Split: Rücken/Bizeps/Schulter + Brust/Trizeps/Schulter + Beine/Waden/Bauch
2. Zweisplit: Doppelt alle drei Tage
Mo: Training - Di: Training - Mi: Pause - Do: Training - Fr: Training - Sa: Pause - So: Training - Mo: Training .....
Split: Oberkörper/Unterkörper.
3. Ganzkörper: jeden zweiten Tag
Mo: Training - Di: Pause - Mi: Training - Do: Pause - Fr: Training - Sa: Pause - So: Training - Mo: Pause .....
Split: jeden Tag GKP aber mit zwei unterschiedlichen Einheiten. Eine TE wiederholt sich also jeden vierten Tag
was denkt ihr wäre beim ziel muskelaufbau sinnvoller?