BIG-B hat das Wichtigste gesagt. Niemand wird dir zu 100% sagen können welcher Plan bei DIR am besten anspringt. Letztlich geht es darum, bei jedem Trainingsplan einen überschwelligen Reiz zu setzen um den Muskel aufs neue zu stimulieren. Nach diesen Trainingsplanzyklus kommt der Nächste, dann der Nächste und so weiter 
Keiner der Antworten wird dir die Entscheidung abnehmen, welchen Plan du als erstes probierst und welchen als zweiteres.
Mach einfach jeden Plan 8-10 Wochen, dann hast schon gewonnen. Kein neuer Trainingsplan ist verlorene Zeit. 
Viel Spaß beim Eisen stemmen.
