Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Zusammen,
ich habe vor kurzem meinem teuren Münchener Fitnessstudio komplett den Rücken gekehrt, weil ich mich mit dem Studioleiter nicht mehr verstanden habe (unfreundlicher Besserwisser!) und auch so nicht wirklich mit Öffnungszeiten und den Leuten da zufrieden war Ich habe mir vorgenommen, das gesparte Geld in ein Heim-Equipment zu investieren und so habe ich mir vor ca. 1 Woche eine verstellbare Trainingsbank + 2x Kurzhanteln und eine Langhantel gekauft. Ich stufe ich mich als "erfahrener Anfänger" ein.
Ich möchte mit dem Gerät hauptsächlich meine Arme, Brust und die Schultern trainieren. Um die Arme/Brust zu trainieren mache ich Bankdrücken und Butterfly-Übungen im Liegen und im Sitzen, das funktioniert soweit ganz gut
Nun zu meiner Fragen:
Kennt ihr gute und effektive Schulterübungen, die man mit der Trainingsbank ausüben kann?
Ich habe hier schon ein paar gute Übungen gefunden, ich würde mich jedoch über ein paar neue Ideen freuen...
Welches Trainingsprogramm und welche Trainingsintensität würdet ihr mir empfehlen, um langsam aber stetig Muskeln aufzubauen? Würde es reichen, wenn ich 3x Mal die Woche alles (also Arme, Brust + Schultern) trainiere oder sollte ich das Training irgendwie splitten?
Ich würde mich freuen, wenn der ein oder andere mir ein paar Tipps geben könnte,
lg Markus