Trainingslog von Chaser

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    Highlights der letzten beiden Trainings:


    Beuge mit 105kg für 3x15 und enges BD mit 77,5kg für 3x15 inklusive gutem Pump.


    Ab morgen wird wieder normal geloggt.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    150kg 3x15


    Rumänisches Kreuzheben
    150kg 3x15


    Beinpresse
    290kg 3x15


    Rudern, Plateloaded, dual
    47,5kg 3x15


    Lat-Maschine
    62,5kg 3x15


    Hammercurls
    26kg 3x15


    Wadenheben, stehend
    85kg 3x15


    Beinheben im Hang
    3x15


    Joa, jetzt nicht sooo optimal alles. Viel Kreislauf, viel Probleme mitter linken Hand, also beim RDL dann mit Griffhilfen gezogen. Immerhin wird der Rücken immer besser. Und meine Kopfhörer haben sich mal schön verabschiedet..

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    Zitat von Manowar28

    sieht gut aus! geiler Latspread!


    gibts auch mal ein Video vom rumänischen Kreuzheben? würd mich interessieren.

    Danke! Kann ich beim nächste Mal ja machen. ;)


    TE von gestern:


    Bankdrücken
    87,5kg 3x15


    KH-Schrägbankdrücken
    28kg 3x15


    Fliegende
    18kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x15


    KH-Kreisen
    6kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15


    Wadenheben, Beinpresse
    120kg 3x15


    Ich krieg Streifen auf der oberen Brust. O_o

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Einmal editiert, zuletzt von Chaser ()

    Beinstrecker
    57,5kg 3x15


    Beinbeuger
    47,5kg 3x15


    Kniebeuge
    112,5kg 3x15


    Dimel-Kreuzheben
    95kg 3x20


    Frontkniebeuge
    62,5kg 3x15


    Latzug, dual
    57,5kg 3x15


    KH-Curls
    20kg 3x15


    Bauchmaschine
    27,5kg 3x15


    Wadenheben, sitzend
    110kg 3x15


    Ja, war eklig. Aber konnte mich durchbeißen.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    enges Bankdrücken
    85kg 3x15


    Bradfordpress
    27,5kg 3x15


    Seitheben
    12kg 3x15


    Pushdowns
    32,5kg 3x15


    Trizepsstrecken, liegend
    25kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15


    Donkey-Wadenheben
    50kg 3x15


    War in der Tat nice. :)

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Wow....für mich bist du "der" naturale vorzeige Athlet in Sachen eiserne Disziplin, brutale Kraft und auch Optik. Du hast meinen vollsten Respekt für deine Leistung, weiter so :thumbup:

    Zitat von Manowar28

    sieht
    gut aus! geiler Latspread!



    gibts auch mal ein Video vom rumänischen Kreuzheben? würd mich interessieren.


    TE von heut:


    Kreuzheben
    160kg 3x15


    Rumänisches Kreuzheben
    160kg 3x15


    Beinpresse
    310kg 3x15


    Rudern, Plateloaded, dual
    50kg 3x15


    Lat-Maschine
    70kg 3x15


    Hammercurls
    28kg 3x15


    Wadenheben, stehend
    90kg 3x15


    Beinheben im Hang
    3x15


    Um einiges besser als letzte Woche, diesmal keine Griffprobleme beim Heben, ab dem RDL dann aber dennoch mit Griffhilfen gearbeitet, man musses ja nicht herausfordern.


    Video vom Heben, letzter Satz:


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    Und RDL, ebenfalls letzter Satz:


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    Zitat von timo240185

    Wow....für mich bist du "der" naturale vorzeige Athlet in Sachen
    eiserne Disziplin, brutale Kraft und auch Optik. Du hast meinen
    vollsten Respekt für deine Leistung, weiter so thumbup.png


    Hey, danke für das Kompliment! Kennt man sich vielleicht von anderen Foren?

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    Deine Leistungen sind echt super! hoffe, dass du lange so weiterfährst, einfach ein cooler Log! Respekt!


    Aber warum machst du rum. Heben nicht vom Boden/Fallschutzmatten weg? Hab das auch erst vom Rack aus gemacht, aber vom Boden aus ist um Welten besser. 1. Besserer Spannungsaufbau, 2. Gelenkschonender wegen Absetzten und neu aufbauen (kein Umkehrschwung/Belastung auf die Gelenke in der Luft) und 3. macht es mordsmässig Spass.


    Die ROM ist auch sehr klein, geht da nicht mehr oder ist das bewusst so?