Beiträge von timo240185

Zitat von Chaser

Kreuzheben
150kg 3x15

Rumänisches Kreuzheben
150kg 3x15

Beinpresse
290kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
47,5kg 3x15

Lat-Maschine
62,5kg 3x15

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, stehend
85kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Joa, jetzt nicht sooo optimal alles. Viel Kreislauf, viel Probleme mitter linken Hand, also beim RDL dann mit Griffhilfen gezogen. Immerhin wird der Rücken immer besser. Und meine Kopfhörer haben sich mal schön verabschiedet..

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Wow....für mich bist du "der" naturale vorzeige Athlet in Sachen eiserne Disziplin, brutale Kraft und auch Optik. Du hast meinen vollsten Respekt für deine Leistung, weiter so

Zitat von Zombienation

Laktosefreies Casein? Gibts das überhaupt? Wäre ja dann sowas wie Whey....

Jo gibt's von LSP mit 0% Kohlenhydrate

Zitat von fakeaccount

Schummelmahlzeit:

300g Pute (gegrillt), 3 Weißbrötchen, Kartoffelsalat, Tomaten und ein Radler.

Bis is auf die Pute, die Kartoffeln im Salat und die Tomaten ist doch alles sauber top, Ein paar mehr Radler wären sinnvoll

Meine Meinung und Erfahrung:

Kraft ganz klar bei 4-6wdh, lässt sich einfacher steigern.

Ausdauer 15-20wdh, wobei ich persönlich in der Einheit 12-15 machen würde, um mehr im Hypertrophie Bereich zu bleiben, aber dein Ziel ist Ausdauer daher 15-20.

Klasse richtig geil finde ich und das natural, da sehen einige stoffer alt aus gegen, zumindest die die es falsch machen und das sind einige heutzutage. Arme Mega geil! Weiter so mit deinem Ehrgeiz geht da noch etwas.

Werde heute Abend oder bei Zeiten einen Interessanten Link posten, der sich mit Reizdarmsyndrom und bestimmte Oligosaccharide (sogenannte FODMAPS) auseinander setzt.

Schönen urlaub

Ich würde sagen, dass man mit einem Caliper den Körperfettanteil nicht wirklich messen kann, Veränderungen aber natürlich gut beurteilen kann und darum geht es ja auch eigentlich.

Ich glaube überhaupt nichts mehr, egal wie überzeugend und einleuchtend die Sachen ist, egal ob Weizen, Milch oder Zucker, ich konsumiere alles bis ich sterbe...

Zitat von MegaHassi

Hier mal ein Update von meiner TE1

• Kniebeuge
• Kreuzheben
• Klimmzug(breit)
• LH-Rudern (breit)
• Bankdrücken
• LH-Schulterdrücken
• Negativ-Crunches

wieviel Sätze und Wdh machst du? Bis nahe an MV oder eher 70-80% und dafür progressive Steigerung?