Na, denn starte ich hier mal auch nen Log.
TE von heute:
Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg
im Supersatz mit
Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg
Kniebeuge
100kg / 115kg / 132,5kg / 150kg x3
Frontkniebeuge, mit Pause
65kg 3x8
Beinpresse, 1,5er
200kg 3x20
Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x75
Lief ganz gut. Die 150 hätten noch etwas tiefer sein können und die letzte Wdh war etwas zäh. Alles in allem aber nice gewesen.