Trainingslog von Chaser

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1. offizieller Beitrag

    Na, denn starte ich hier mal auch nen Log. :)

    TE von heute:

    Beinstrecker
    20x 20kg / 30kg / 45kg

    im Supersatz mit

    Beinbeuger
    20x 20kg / 30kg / 45kg

    Kniebeuge
    100kg / 115kg / 132,5kg / 150kg x3

    Frontkniebeuge, mit Pause
    65kg 3x8

    Beinpresse, 1,5er
    200kg 3x20

    Wadenheben, Maschine
    30kg 4x50
    20kg x75

    Lief ganz gut. Die 150 hätten noch etwas tiefer sein können und die letzte Wdh war etwas zäh. Alles in allem aber nice gewesen.

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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    200kg x1

    LH-Rudern
    80kg 3x10

    gestrecktes Kreuzheben, erhöhter Stand ~15cm
    70kg 3x15

    Klimmzüge, weit
    3x9

    Hammercurls
    28kg 2x10
    14kg x20

    Wadenheben, Maschine
    30kg 4x50
    20kg x100

    Jo. Lächerlich.

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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Einmal editiert, zuletzt von Chaser (22. Dezember 2014 um 22:26)

    Bankdrücken
    97,5kg x8 / x9 / x6
    60kg x20

    Schrägbankdrücken
    60kg x15 / x15 / x11

    Dips
    +20kg 2x10
    +40kg x4

    Fliegende, FST-7
    12kg 7x15

    BD lief recht gut, hab mich im zweiten Satz allerdings verzählt und dann im letzten daher eingebrochen. Beim SBD hat im letzten Satz meine Schulter wieder rumgesponnen also hab ichs sein lassen, muss ich nicht erzwingen. Rest war wie immer.

    Video lädt noch.. -.-

    Gute Wheynachtspumpung.

    Video von den 97,5kg:

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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Danke, irgendwie muss ich ja meine langen Affenarme kompensieren.. :D

    Ja, ist mir heute auch sehr aufgefallen.. Bei leichten Lasten klappt das durchweg gut, sobalds aber auch mal minimal schwer wird, wandern die Ellenbogen nach außen. Nervige Angelegenheit. Muss einfach mehr versuchen die Stange in zwei Teile zu reißen. Das Problem dabei ist dann, dasses sich extrem sperrig und nicht mehr flüssig anfühlt.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Naja, nach meiner Trainingszeit sollte sich das schon flüssig anfühlen..^^

    TE von heut:

    Beinstrecker
    20x 20kg / 30kg / 45kg

    im Supersatz mit

    Beinbeuger
    20x 20kg / 30kg / 45kg

    Kniebeuge
    160kg x1
    110kg x10

    Frontkniebeuge, mit Pause
    70kg 3x8

    Beinpresse, 1,5er
    200kg 3x20

    Wadenheben, Maschine
    30kg 4x50
    20kg x100

    Tja, hätten 2x 160kg werden sollen... Ein Hofknicks wars. Muss ich wohl irgendwie anders angehen..

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.