Trainingslog von Chaser

  • enges Bankdrücken
    70kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    16kg 3x15


    Seitheben
    10kg 3x15


    Pushdowns
    25kg 3x15


    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15


    Fühlte sich alles recht gut an. :)


  • warum machst du eigentlich so viele wiederholungen...?

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

  • Weil momentan erstmal vier Wochen Kraftausdauer anstehen. Danach gehts bei den meisten Mehrgelenksübungen runter auf 3x8 und später bei den großen drei runter auf 4x5.


    Kreuzheben
    122,5kg 2x15 / x16


    gestrecktes Kreuzheben
    65kg 3x15


    Beinpresse
    240kg 3x15


    LH-Rudern
    55kg 3x15


    Klimmzüge
    3x15


    Hammercurls
    22kg 3x15


    Wadenheben, Maschine
    47,5kg 3x15


    Beinheben
    3x15


    Ich will sterben. Bitte. Oo Nachm zweiten Satz KH war schon wieder son Salat inner Birne, dass ich mich prompt verzählt habe. Man kann also davon ausgehen, dass es je Satz MINDESTENS 15 WDH waren.. :D


    Letzter Satz KH:


  • du mußt unbedingt was für die ärmchen tun... ;)

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

  • Weiß ich. Durch passive Belastung only wuchs bislang aber auch nix. Genauso wenig, wie mit 5-8 Wdh was gewachsen ist. Oder mit 20+. Oder mit Intensitätstechniken. Ach, irgendwann wird der Knoten schon noch platzen...

  • Beinstrecker
    47,5kg 3x15


    Beinbeuger
    40kg 3x15


    Kniebeuge
    97,5kg 3x15


    Frontkniebeuge
    60kg 3x15


    Latzug, dual
    40kg 3x15


    KH-Curls
    17,5kg 3x15


    Bauchmaschine
    22,5kg 3x15


    Wadenmaschine
    47,5kg 3x15


    Meine Fresse. Luft war dieses Mal schon besser, aber das Brennen im Bauch war hinderlich.


    Letzter Satz der Beugen:


  • enges Bankdrücken
    77,5kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x15


    Seitheben
    10kg 3x15


    Pushdowns
    27,5kg 3x15


    Trizepsstrecken überm Kopf
    21,25kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15


    enges Bankdrücken liegt mir irgendwie fast besser, als normales. Oo merkwürdig..^^ Ansonsten nice, meine linke Schulter wird auch stabiler.


    Letzter Satz EBD:


  • das, was du in dem vid vorführst, ist normales bankdrücken... beim engen bd sind die
    hände etwa so weit auseinander, daß die ausgestreckten daumen sich berühren...

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

  • Kreuzheben
    132,5kg 3x15


    gestrecktes Kreuzheben
    70kg 3x15


    Beinpresse
    260kg 3x15


    LH-Rudern
    60kg 3x15


    Latzug-Maschine
    55kg 3x15


    Hammercurls
    24kg 3x15


    Wadenheben, Maschine
    51,25kg 3x15


    Beinheben
    3x15


    Also langsam überrasche ich mich selbst. Oo


    Letzter Satz KH:


  • Bankdrücken
    82,5kg 3x15


    Schrägbankdrücken
    52,5kg 3x15


    Dips
    3x15


    Fliegende
    17,5kg 3x15


    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x15


    vorg Seitheben
    8kg 3x15


    BD war im letzten Satz doch recht schwer.


    Letzer Satz BD:


  • BD war im letzten Satz doch recht schwer.


    kann ich mir garnicht vorstellen, die hanteln haben ja lauter löcher... :D

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!