Trainingslog von Chaser

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    Liebe Kinder, SO beugt man nicht..


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    enges Bankdrücken
    100kg 3x6


    Schulterdrücken, sitzend
    50kg 3x8


    KH-Curls
    20kg 4x10
    10kg x20


    Pushdowns
    30kg 4x10
    15kg x20


    Seitheben, sitzend
    10kg 4x20


    Das ging mal gut heute!


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    165kg 3x5


    LH-Rudern
    90kg 3x10


    gestrecktes Kreuzheben, erhöhter Stand ~15cm
    65kg 3x15


    Klimmzüge, eng
    +20kg x5
    3x9


    Hammercurls
    28kg 2x10
    14kg x20


    Wadenheben, Maschine
    30kg 4x50
    20kg x100


    War okay, aber ziemlich zäh beim Heben, dank eines leicht angenervten Adduktors.


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    Beinstrecker
    45kg 3x15


    Beinbeuger
    35kg 3x15


    Kniebeuge
    100kg 3x10


    Frontkniebeugen
    60kg 3x15


    Latziehen, dual
    40kg 3x15


    KH-Curls
    16kg 3x15


    Bauchmaschine
    20kg 3x15


    Wadenmaschine
    45kg 3x15


    Njoa, nach den FKB erstmal gekotzt... <X Bin ja gar nix mehr gewohnt...


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    enges Bankdrücken
    70kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    16kg 3x15


    Seitheben
    10kg 3x15


    Pushdowns
    25kg 3x15


    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15


    War gut.^^

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    112,5kg 2x15 / x16


    gestrecktes Kreuzheben
    60kg 3x15


    Beinpresse
    220kg 3x15


    LH-Rudern
    50kg 3x15


    Klimmzüge
    3x15


    Hammercurls
    20kg 3x15


    Wadenheben, Maschine
    45kg 3x15


    Beinheben
    3x15


    Meine Fresse.. Ich merke echt, dass ich sowas von null Ausdauer habe. Mal gucken, wie das in den nächsten Wochen wird...


    Letzter Satz KH:


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Bankdrücken
    70kg 3x15


    Schrägbankdrücken
    45kg 3x15


    Dips
    3x15


    Fliegende
    15kg 3x15


    Kurzhantelkreisen
    4kg 3x15


    vorg Seitheben
    6kg 3x15


    War geil!


    Letzter Satz BD:


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    • Offizieller Beitrag

    warum liegst du im hohlkreuz beim bankdrücken...?


    und wo sind deine fitneßmäus'chen... :D:?:

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !
    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

    Wenn ich die Ellenbogen ausstelle und flach auf der Bank liege, bekomme ich Probleme in der linken Schulter. Zumal ich meine schlechten Hebel eh durch Technik kompensieren muss, wenn ich irgendwie mithalten will.. :D


    Meine Freundin war noch in der Uni zu dem Zeitpunkt, daher. :D

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27

    Beinstrecker
    45kg 3x15


    Beinbeuger
    35kg 3x15


    Kniebeuge
    90kg 3x15


    Frontkniebeuge
    55kg 3x15


    Latzug, dual
    35kg 3x15


    KH-Curls
    16kg 3x15


    Bauchmaschine
    20kg 3x15


    Wadenmaschine
    45kg 3x15


    Boah... zwar nicht gekotzt, aber ganz schön fertig..


    Letzter Satz der Beugen:


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