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Hey Leute,
meine Situation sieht momentan so aus: Ich bin 15 Jahre alt, ~1,84cm, 75kg und spiele Basketball. Ich war lange verletzt, da ich Probleme mit meinen Knien hatte (bei Rückfrage erkläre ich gerne genaueres dazu), aber konnte ungefähr Ende Mai wieder anfangen Basketball zu Spielen, seitdem spiel ich immer so um die 2h täglich auf dem Freiplatz. Ab nächster Woche werde ich wieder ins reguläre Training einsteigen können.
Ich war noch nie sehr athletisch, beim Schulsport immer oberes Drittel und beim Basketball in der oberen Hälfte was Kondition, Stärke, Schnelligkeit, etc. angeht, jedoch habe ich ordentlich abgebaut in der Zeit in der ich verletzt war. Ich habe durch mein Spielen auf dem Freiplatz jedoch wieder ein bisschen was hinzubekommen, aber das reicht mir nicht, ich würde gerne (Überraschung!) Muskeln aufbauen.
Meine Ziele sind:
- Die richtigen Techniken erlenen für: Springen (aus dem Lauf und aus dem Stand), Rennen (Explosivität und Endgeschwindigkeit optimieren) und wie man den Körper stark einsetzt
- Alles was ich dafür brauche trainieren (ich denke da spontan als Anfänger an Core und den Unterkörper)
Mir geht es nicht darum, wie der tollste Rapper auszusehen, den ich so toll finde und einen 200er Bizeps zu haben, sondern mich möglichst gut für den Sport vorzubereiten.
Ich bin momentan beim kieser-training, dort jedoch nie zufrieden geworden und werde den Vertrag im Dezember nicht verlängern. Kann mir jemand in München (präferiert ist eher mittig: Schwabing und Umgebung) ein gutes Studio empfehlen? Dann würde ich gerne noch Ratschläge für Trainingspläne mir anhören und gerne wissen, inwiefern ich bei meinen Thesen richtig oder falsch lag.
Ernährungsmäßig probiere ich etwas, was Paleo ähnlich ist, also esse ich keine 4 Burger und 10 Snickers am Tag.
Ich freue mich auf Antworten und bedanke mich jetzt schonmal für das Lesen von diesem relativ langem Post.