Gym Tasse Fitness Motivation
heyo,
Ich bin 16 jahre alt , 1,85 m groß und wieg 62 kg ... (ich weiß , das ist ziemlich wenig)
Ich mache seit ca. 2 Monaten Fitnesstraining zu Hause. Ich ernähr mich egtl ganz normal , d.h nicht übermäßig viel fett , gemüse auch mal etc.
Mein Plan sieht im Moment so aus...
Ich wärme mich kurz auf ... also dehnen , laufen etc.
Dann mach ich ein paar Bauchübungen (situps und alles was da zugehört für ca 15 min) , dann geh ich zu liegestützen über und danach ruder ich für knapp 20 min (hab so ein rudergerät). Sry , dass ich die Übungen nicht genau beschreiben kann , ich weiß nicht wie die heißen ...
Auf jeden fall mach ich täglich ca. 30-45 min training...
Um es erstmal klarzustellen , ich möchte kein Ultrabodybuilder werden der weiß ich nicht wie viel Muskelmasse hat , ich möchte nur "durchtrainiert" aussehen...
D.h ich möchte mehr Muskeln in den Oberarmen , die sind selbst wenn ich sie anspanne ziemlich dünn ... Ich hab im Moment allerdings keine Zeit (wegen schule etc) ins fitnessstudio zu gehen , d.h alle übungen die ich machen will / werde sollen zu Hause ausübbar sein.
Meine langfristigen Ziele sind:
- Mehr Oberarmmuskeln (Arme grundsätzlich)
- Sixpack (bin ich schon ziemlich nah dran , allerdings noch nicht perfekt)
Ich hab freunde die jeden tag ins fitnessstudio gehen , kein fett essen , versuchen kohlenhydratfrei zu leben und die essen proteine ohne ende etc...
So krank will ich aber nicht sein. Einfach nur "athletisch" aussehen ;D
Habt ihr vllt ein paar Tipps?
Also was für Übungen die Oberarmmuskeln schnell und effizient aufbauen und wie ich schnell zum sixpack komme?
Vllt auch noch ernährungstipps.
Sorry falls ich was falsch gemacht habe , bin neu hier =DDD
MFG.