Herzfrequenz fürs Cardio

Bin ausgebildeter Coach was das angeht. Unerlässlich wäre eine Ausbelastungstest von Nöten für die gewählte Form von Cardio. Entweder Rad oder Laufen halt.

Dann kann man näheres sagen. Man sollte in verschiedenen Bereichen trainieren. Überwiegend Grundlagenausdauer 1 und 2 Training für den maximalen Erfolg. Aber auch Training im Entwicklungsbereich könnte durchaus sinnvoll sein.

Edit: Einfache Regel desto schneller man ist desto mehr Kalorien verbrennt man. Aber eine solche Leistung kann man auch nicht ewig aufrechterhalten. Deswegen macht es der Mix. In einer 45 Minütigen GA2 Einheit verbrennt man mehr als in eienr 45 Minütigen GA1 Einheit.

Also desto weniger Zeit, desto härter das Training, je mehr Zeit desto leichter das Training. Hängt von vielen Faktoren ab und ist wiedermal Individuell. Stimme Infra da 100 Prozent zu.

Bin auch gerade mit der low carb fertig geworden zum glück Kann das Low carb Essen einfach nicht mehr sehen. Ich geh gerne An den cross Trainer oder an die ruder Maschine weil man dort einfach in der wenigsten zeit am meisten Kalorien verbrauchen kann.

Am besten um die Muskelmasse zu erhalten ist natürlich das Intervall Training meiner Meinung nach aber wenn du einen hohen Schwierigkeits grad einstellst und so weiter machst dann nimmst du am besten ab. Ich als ich die low-carb noch gemacht hab immer versucht eine halbe stunde zu trainieren und gute 500 kcal zu verbrennen. Also mit dem Training zusammen insgesamt jeh nach Intensität 1000 - 1500 kcal verbrannt. Wenn du keine Muskelmasse verlieren willst ist das definitiv zu viel. Ich glaub ich hab es an einem tag geschafft einen 2500 großen Defizit zu schaffen was wahrscheinlich nicht gut für mich war und zu viel war. Hab aber auch so in einem Monat 5kg abgenommen. Welche Low carb machst du denn? Die von atkin?

Du musst halt einfach genau wissen was willst und dein Training demnach anpassen. Vielleicht könntest du ja auch einfach im Training ein wenig mehr Bewegung hinzufügen. So verbrennst du automatisch auch mehr kcal und nimmst nicht unbedingt an Muskelmasse ab.