Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Also ich habe noch keinen richtigen EP wollte als erstes die anabole Diät versuchen aber da die sich nicht so gut für den Aufbau hab ich es doch gelassen.
bis jetzt habe ich noch nicht wirklich ein Planänderung bei ich versuche mich auf das Essen von vielem Vollkorn Produkten und Obst und natürlich Proteinen zu konzentrieren.
Eine gewöhnlicher Tag bei mir wär also:
Mahlzeit1: 2 voll Korn Brote plus einen whey Proteinshake (30g protein) und eine Banane
Mahlzeit2: 2 geschmierte Vollkorn Brote mit Emmentaler käse oder gauda.
Mahlzeit3: fisch mit Spinat und Reis (leider meist nur der weiße)
Mahlzeit4: 100-300g reis
Mahlzeit5: Spinat fischstäbchen und Reis oder Kartoffeln
Mahlzeit6: Protein Schake plus Apfel