Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo zusammen.
Ich möchte euch meinen aktuellen Ernährungsplan vorstellen und bitte um Verbesserungsvorschläge.
Ich esse wie folgt:
7:45 MKP + Wasser
1 Banane
10:00 200g Hähnchenfilet + Ballaststoffreiches Gemüse
13:00 MKP + Erdnussbutter + Macadamiaöl
16:00 200g Rindersteak mit 30g Vollkornnudeln oder Basmatireis + Ballaststoffreiches Gemüse
17:30 Training
19:00(Direkt nach dem Training) Wheyprotein mit Wasser
20:30 200g Hähnchenfilet
22:00 500g Magerquark + 2 rohe Eier + Wasser + Früchte
Insgesamt sind das ca.:
2500 Kcal
300g EW
110g KH
70g Fett
Bitte um konstruktive Tipps und Vorschläge.
Mein Ziel ist es Muskeln zu erhalten und weiter zu definieren.
Meine aktuellen Werte stehen links.
Grüße