Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi Sportfreunde,
kurz ein paar Eckdaten zu mir:
28 Jahre
1,76m
82kg /ca. 12% KF
9Monate Training (aber schon immer sehr sportlich)
Ich habe zuletzt nach einem 3er Split trainiert, möchte aber wieder einen Schritt zurück machen da ich das Gefühl habe meine Muskeln noch nicht für eine ganze Woche reizen zu können. Möchte gerne einen 2er Push/Pull ausprobieren. Trainieren tue ich immer jeden zweiten Tag.
Push
3x Frontkniebeugen
2x Beinstrecker
3x Bankdrücken (im Wechsel mit Schrägbankdrücken)
2x Fliegende (flach oder schräg)
3x Military Press
2x Enges Bankdrücken
3x Wadenheben
Pull
3x Rumänisches Kreuzheben
2x Beinbeuger
3x Latziehen weiter Griff
3x LH-Rudern untergriff
2x vorgebeugtes Seitheben
2x LH-Curls
Habt ihr Verbesserungsvorschläge für mich ?