Wade's Verlauf

Zitat von dirtydan

Das wird nichts...du mußt genau die Sehne treffen das wird dir nicht gelingen selbst erfahrene Ärzte zielen da sehr häöufig daneben. Insulinspritze ist auch zu kurz.

Erfahrene Ärzte ..und das habe ich nicht hier:(

Daher würde ich die mir nur verteilt in der Nähe vom Muskel mit den Insulin Spritzen mit geben..

Doc meinte , ist in ein paar Tagen weg ..

2salben habe ich bekommen..und ein Schmerzmittel .

Soll weiter zum Sport..aber ebend wenig Gewicht mehr wdh ..sodass es schön durchblutet ..

Mein Arzt meine es wird keine Entzündung sein sonder nur eine Reizung ..und diese geht schnell weg..eine Entzündung ist eher schleichend und nicht wie bei mir plötzlich ..

Konnte heute doch schon wieder relativ gut trainieren..
Wollte erst nur 20min arme machen um das ich die Durchblutung fördere ,aber als ich denn merkte das ich keine fast keine Schmerzen hab, habe ein mit angezogener Handbremse locker trainiert ..70-80%..weniger Gewicht mehr wdh..

Arme 14.5

Triezen
Kabelzug einarmig
20x12,5, 15x17,5, 15x17,5, 13x22,5, 10x25, 9x25

Kabelzug mit gerade Stange untergriff
15x25, 15x35, 12x45, 12x55

Liegend einarmig french press kh
11x14kg, 12x12kg, 15x8kg

Triezepmaschiene
20x50, 15x75, 15x75, 15x75

B-zep
Kabelzug einarmig Hammercurls
20x10, 15x15, 15x20, 12x15

Sitzen Konzentration curls
3sätze a 15x12kg

Zwischen den curls Sätze habe ich mir eine 6kg Hantel genommen und immer das Handgelenk hin und her gedreht..ging auch schmerzfrei..
Hatte nur ein leichtes ziehen im letzten Satz Kabelzug Hammercurls ..

Cooldown 10min Fahrrad

Fazit..
Werd weiter fleißig einsalben ..b12 lass ich weg..denke werd auch so wieder schnell fit..
Morgen lass ich die arme in Ruhe kommen nur die Beine und Waden dran..
Bin aber erleichtert ..

Ich hoffe das ich Nächte Woche wieder 100%geben kann..
Aber man sollte den Tag nicht vor dem Abend loben..
Daher mal sehen wie Reaktion auf die Belastung der Unterarme sich zeigt..

15.5 Beine

Beinpresse
15x150kg, 15x210kg, 15x270kg, 12x330kg, 12x360kg , 15x 210kg

Kniebeuge an der Maschine
15x90kg, 3 Sätze a 12x100kg

Abdouktoren ->ja Tommy ,jetzt kommen die Frauenübungen
17x50, 16x70, 12x80, 12x80

Adduktor
17x40, 12x55, 12x60, 12x60

Beinbeuger
15x40, 12x50, 10x40

Beinstrecker
15x20, 15x40, 15x50, 15x60

Hatte mich mal gewogen..96,5kg..es ist aber eine andere Waage und auch zur einer andere Uhrzeit gewogen worden..denke aber es sind doch schon 3-4kg runter..

Fazit
Habe geschwitzt ,das ging gar net klar..beimbeuger ist auch überhaupt nicht mein Ding..muss mal sehen das ich die relativ am Anfang des Train mal probier..
Habe immer gleich das Gefühl das sich die Muskelatur verkrampf..kenn das Gefühl noch gut vom Fußball..

Ich weis , habe dir Bilder versprochen ..Versuch endlich mal am we welche mit meiner Freundin zu machen

3-4 kg.sind aufjedenfall sicher 2,5-3l Wasser gewesen ..der brennnezeltee treibt ordentlich ..habe auch noch nie so stark heraustrenne Venen an den Unterarmen gehabt..sowie auch den Oberschenkel kommen sie schon durch ..
Ich muss aber noch sehen das ich wieder mehr Cardio mache ..
Durch prüfungsatress grad schwer alles zu koordinieren ..
Bin aber der Meinung das auch am Bauch schon was verloren habe..Wert mal alle Werte am we abnehmen..
Vor Diät habe ich zum Glück noch welche.

Zum Thema ep..
Esse weniger als geplant ..

Aufstehen
Kreatin
Bcaa

Frühstück
75g Haferflocken
30g Whey
200ml Milch 1,5%
100g Pute

Zwischenmahlzeit
1 Banane
30g Whey

Mittag
5 Eier
60g Whey
Mit Wasser

Nach Train
60g malto
30g Whey
Mit Wasser

Abendbrot
400g Pute
Oliven
Salat
Olivenöl
5 Eier

Vor dem schlafen
Eigentlich 250MQ
Aber letzter zeit eher dich bcca ersetzt

Ansicht schon recht wenig was ich esse..sehr wenig kh ..habe aber kaum Hunger zur zeit .und wenn ich mal Hunger bekomme ,esse ich ne Dose Pilze oder Gurken ..

Ich weiß, mir passt es auch eigentlich nicht mit den Shakes , bin auch kein Fan davon..

Habe aber irgendwie keine Lust was zu essen..Null Hunger ..kommt erst nach Train..

Option zum Mittag ,

MQ mit Haferflocken in den Mixer und Milch ?

Und denn noch 100g Pute oder so..

Bzw fetakäse würde auchgut sein oder?

Natürlich alle Eier ganz

Aber es sind auch manchmal nur 5ganze am Tag..