Oberer Brustmuskel

Zitat von infraspinatus

auf der schrägbank ...

gruss
infraspinatus

Da stimme ich dir vollkommen zu...
Ich variiere oft den Winkel..
mal flach ..den schräg , mal halbschräg..

Gruß
Wade

Zitat von Die-Wade

Da stimme ich dir vollkommen zu...
Ich variiere oft den Winkel..
mal flach ..den schräg , mal halbschräg..

Gruß
Wade

Oh oh ich ahne böses Überzüge sind ein ewiges Streitthema, für die meisten ist es eine Rückenübung die den unteren Sägezahnmuskel trainieren, für einige so wie auch für mich ist es auch eine Brustübung. Traue mich aber nicht mehr mich dazu zu outen Einige sagen der Effekt in der Brust käme nur durch die Dehnung dr Brustmuskulatur.

Ich betreibe diese Übung in regelmässigen Abständen, und zwar setze ich mich mit einer Bank mit Rückenteil an den Kabelzug und ziehe sie wie bei den Standartüberzüge im Liegen, allerdings geht meine Ellbogenstellung von oben weit zu unten eng. So spüre ich sie am besten.... Schwierig mit wörter zu beschreiben.

So und jetzt darf diskutiert werden

Ich mache sie für die Brust und die Dehnung tut meiner Brust auch ganz gut:)

Im Rücken Merk ich so gut wie nichts..eher im triezep...

Zitat von Die-Wade

Hast du denn Handschuhe oder irgenwelche Bandagen um wenn du mit kh trainierst?

Hab mit den 40kg(mehr gibt es ja leider bei Mc fit nicht) keine Probleme mit den hangelenke..und ich trainiere mit Handschuhe ..was ich noch gut finde Ūberzūge..

https://www.mcfit.com/de/a19.html

Wade

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40 kilo ist schon schwach für so ne große Kette. Da hätte ich schon längst studio geweselt. Ich persönlich halte von solch fitness ketten nichts steh lieber auf old scool. Haben zwarn nicht die besten geräte im studio aber wenigstens hantelbereich bis 70 kilo

Zitat von Romaniamuscle

40 kilo ist schon schwach für so ne große Kette. Da hätte ich schon längst studio geweselt. Ich persönlich halte von solch fitness ketten nichts steh lieber auf old scool. Haben zwarn nicht die besten geräte im studio aber wenigstens hantelbereich bis 70 kilo

Jap, ist schlecht..aber sie sind ebend eher auf Fitness ausgelegt ..
Es hat mehrere Grūnde das ich da bin..
Schon alleine das es deitschlandweit vertreten ist..da ich viel rum komme sehr wichtig..
Und auch das man 24h gehen kann..

Gruß
Wade

Zitat von Dobermann

Jmd. erzählte mir Frontheben wäre gut, da die Schulter anatom. mit dem Brustmuskel verbunden ist, kann sein kann aber auch nicht sein.

Beim Frontheben führt man im Schultergelenk eine Flexion (Beugung) bzw. eine Anteversion aus. Bei dieser Bewegung ist auch der m. pectoralis major pars clavicularis (obere Brust) involviert. Da hier jedoch in erster Linie die vordere Schulter arbeitet und man i.d.R. wenig Gewicht bewegt, ist Frontheben für den Aufbau der Brust nicht gerade prädestiniert. Du könntest aber andere Übungen, bei denen eine Anteversion Anwendung findet, mit in den Plan einbauen. Bspw.: Arnold Press beim Brusttraining oder Bank-Dips/ aufrechte Dips im Trizepstraining. So wird deine Brust indirekt mitbelastet.

Zitat von andithebig

Schrägbank langhantel.. mach es in der multipresse und stelle die Bank extrem steil. So zwischen ganz gerade und wie du dir eigentlich schulterdrücken vorstellst

Meine Erfahrung: je steiler die Bank, desto stärker geht's auf die Schultern.
Tipp: Bei SBD in der Multipresse das Gewicht mal Brustmitte absenken

Zitat von Tommy_j

Überzüge sind ein ewiges Streitthema, für die meisten ist es eine Rückenübung die den unteren Sägezahnmuskel trainieren, für einige so wie auch für mich ist es auch eine Brustübung. Traue mich aber nicht mehr mich dazu zu outen Einige sagen der Effekt in der Brust käme nur durch die Dehnung dr Brustmuskulatur.

Ich bin einer von den "Einigen"
Aber unter uns: Wenn ich Rücken und Brust in einer TE trainieren, dann sind Überzüge mein Übergang vom Rücken- zum Brusttraining.

Zitat von Die-Wade

Ich mache sie für die Brust und die Dehnung tut meiner Brust auch ganz gut:)

Dafür mache ich Flys.

Schau dir mal die Übung an richtig ausgeführt habe ich gute erfolge gemacht. Die Spürst du auch