Gym Tasse Fitness Motivation
Habe mich jetzt mit M-Love zusammengesetzt und versucht alle Tipps anzuwenden und das hier ist dabei rausgekommen:
Trainingstage:
http://www7.pic-upload.de/29.12.12/h65t44juidmd.jpg
http://www7.pic-upload.de/29.12.12/y57rerjrh76s.jpg
Nicht-Trainingstage:
http://www10.pic-upload.de/29.12.12/43y5ovyec34.jpg
http://www7.pic-upload.de/29.12.12/2j2ojcxg93h.jpg
(Essen ist unsortiert)
Zusammengefasst:
TT: etwa 2000kcal
NTT: etwa 1800kcal
Training:
TE1:
- 20 min HIIT Laufband
- 3 Supersätze Lunges + Liegestütze (evt. kniend)
- 3 Supersätze LH-Rudern Untergriff + stehende Militarypress KH
- 3 Supersätze liegendes Beinheben + Crunchs
TE2:
- 20 min HIIT Laufband:
- 3 Supersätze Kreuzheben + Fliegende am Boden
- 3 Supersätze Latzüge + stehendes Seitheben
- 3 Supersätze Crunchs + Bicycles
Alles mit so wenig Pausen wie möglich (auch zwischen den Sätzen).
3x Training
Die freien Übungen mit so vielen Wdh. wie möglich.
Den Rest mit ca. 10-12 Wdh.
(Trainingsplan funktioniert einwandfrei, mache ihn bereits seit 17.12, komme gut ins schwitzen und wurde von Zombie erstellt )