Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hallo leute,
ich habe diese Woche mit dem 5x5 traingsplan angefangen, um an Kraft zu zulegen.
tag 1:
Flachbankdrücken Langhantel
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
tag 2:
Kniebeugen
Beinrpesse
Wadenheben
tag 3:
Schulterdrücken Langhantel
Nackenheben
Scott-Curls SZ
Frenchpress Langhantel
ich habe jetzt gemerkt das ich bei so hohen Gewichten bei scott-curls schmerzen in den Handgelenken bekommen und wollte jetzt mal fragen was ich als alternativ Übung nehmen könne. Normale Bizep-Curls stehend mit der SZ ?
Danke schon mal für eure Hilfe