Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Namd,
kurze Daten zu den Bildern:
Größe: 183cm
Alter: 27
Training seit knapp 10 Jahren
Zielsetzung: KDK & Strongman
Ernährungsform: Low-Carb
Zu Beginn der Diät hatte ich 110kg, beim zweiten Bild dann 101kg
Kcalzufuhr wurde von 4000kcal/Tag auf 2000ckal/Tag gedrosselt.
Refeed alle 7 Tage mit maximal 3500kcal und dann auch das gefutter, worauf ich Lust hatte.
Trainiert wurde in der Zeit mit 2 Vorbereitungszyklen a 3TE die Woche, wobei zwischen den beiden Zyklen eine 3 wöchige 'Regenerationsphase' mit leichten Gewichten lag.
Bilder: