frage bezüglich tp

Hi leute,
ich hab vor etwa 3 Monaten mit Krav Maga angefangen (selbstverteidigung) wo das "Aufwärmprogramm" es ziemlich insich hat. Es werden halt verschiedene Arten von Liegestütze, bauchübungen, Jumping jets (hampelmann) usw gemacht, halt so ganzkörper übungen. Jetzt wollte ich mal wissen in wieweit ich da etwas beachten muss wegen der [lexicon]Regeneration[/lexicon].

hier mal mein tp zur Zeit ( ist der 4er Splitt aus dem Portal leicht verändert was anzahl der Sätze betrifft)

Mo: quadriz/beinbizeps
Di: Schulter/trizeps
Mi: Krav Maga training
Do:pause
Fr: Brust/Bizeps
Sa oder So: Rücken, Unterarme,Waden
Ich versuch immer Samstags zu gehen Damit ich Sonntag dann noch mal Pause hab, klappt aber nicht immer.

Daten von mir: 24 Jahre
Trainiere seit: 5 Jahren

MfG

Danke erst mal für schnellen antworten, ja ich könnte auch einen anderen splitt fahren. Allerdings hätte ich gern nen einzeltag für schultern bzw beine weil wenn ich z.B Schultern und Beine an einem tag mache, hab ich nicht mehr genung power um die Beine noch richtig aus zu powern und wenn ich die schultern in das Brusttraining mir reinnehme siehts dann genau so mit den Schultern aus. Deswegen bin ich auf den 4 Splitt gegangen. Aber vllt habt ihr ja noch Vorschläge für nen 3er. Nach dem krav maga training hab ich schon [lexicon]Muskelkater[/lexicon] vorallem im Bauch bereich, ich kann mir aussuchen ob ich Montags ins Krav maga gehe oder Mittwochs.

Danke schon mal

ok danke Leute für eure Hilfe, werde es mit nem 3er versuchen da ich heute im Training auch gemerkt hab das drei Tage köperliche Belastung und nur 1 tage Pause nicht so toll ist.
Habe mir jetzt überlegt den Splitt den Jolly vorgeschlagen hat zu Verwenden mit anderen Tagen:

MO: Schultern/Trizeps
DI: Pause
MI:Krav Maga
DO: Pause
Fr:Rücken/Bizeps
Sa/So:Beine/Brust

wäre SA oder So besser was meint ihr und ist das Splitting allgemein ok ? oder Soll ich da noch was Verändern.

MfG

ok danke, aber 2 Tage hintereinander Ruhetage klappt leider nicht, da das Krav Maga ja noch dabei ist fallen 2 Trainingstage hintereinander. Leider