Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
20.August 2017
C O R E - D A Y
Crunches:
15
15
2,5Kg x 15
2,5Kg x 15
5,0Kg x 15
5,0Kg x 15
5,0Kg x 23
5,0Kg x 23
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
Beinheben an der Klimmzugstange:
11
9
8
Criss - Cross:
12
12
Seitlicher Plank:
30 Sek. Links & Rechts
30 Sek. Links & Rechts
Dauer: 55 Minuten
Gewicht: 78,9Kg
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Die Russian Twists muss ich mir noch beibringen, damit ich die seitlichen Bauchmuskeln nicht vernachlässige. Am Video sah ich bei allen Bauchübungen eine Beanspruchung der seitlichen Bauchmuskeln, obwohl die geraden hauptsächlich beansprucht werden. Also müssten die seitlichen auch sekundär als Stabilisation arbeiten.