Gym Tasse Fitness Motivation
30.Juni 2017
B E N C H P R E S S - D A Y
L-Flys:
2,5Kg x 12 + 12
Vorgeb. Seitheben + Seitheben: [Supersatz]
2,5Kg x 12 + 12
2,5Kg x 12 + 12
Bankdrücken
11,0Kg x 12
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
111,0Kg x 1
111,0Kg x 1
111,0Kg x 1
101,0Kg x 3
101,0Kg x 3
Schrägbankdrücken KH:
17,5Kg x 6
25,0Kg x 6
25,0Kg x 6
LH-Rudern: [Obergriff]
51,0Kg x 15
51,0Kg x 15
51,0Kg x 15 (oben kurz gehalten)
Hammercurls:
15,0Kg x 10
15,0Kg x 10
Criss Cross:
30
Gesamtgewicht Bankdrücken: 3.252 Kg : 52 Wdh. = 62,54 Kg/Wdh.
Dauer: 85 Minuten
Gewicht: 77,4Kg
--------------------------------------------------
Die letzten Tage waren weniger anstrengend, und heute hatte ich kaum was zu tun. In so fern gingen die 91Kg leicht von der Hand, sodass ich die 111Kg riskierte und es sogar schaffte das schön kontrolliert zu drücken.