Jolly´s way to the KDK-475

Ja, das weis ich schonn. Ich wollte es nur ansprechen. Den Puls kann man auch so mit der Hand messen, den Blutdruck kann man nur mit dem Blutdruckmesser feststellen.

Ich fühlte mich einfach nach 2min wieder fit, und es hat die Intensität des Trainings gesteigert, was mir später mal helfen könnte. Wen ich mich jetzt schon schneller regeneriere, und später bei hohem Gewicht brauch ich sowieso längere Pausen.

Werd einfach wieder auf 3 - 5 min. hochgehen.

Ich fasse zusammen, wenn es auf den Blutdruck hindeuten würde, hätte ich wie damals Augenflimmern nach dem Trainingssatz. Da kann man schon mal Sternchen sehen, dann hat man a.) zu wenig Zucker, oder b.) der Blutdruck ist nicht dort, wo er sein sollte. Tut man sich bei einer gebückten Arbeit schnell auf, spürt man auch den Kreislauf, das wäre dann der Blutdruck, so ein Gefühl habe ich ab und zu nach dem Satz. Dem kann ich wohl nur mit längeren Satzpausen entgegenwirken, oder ich nimm einen Schokoriegel mit ins Training.

Eigentlich kann es auch das Nervensystem sein, da ich mich ab und zu schlapp fühle, obwohl ich am Tag kaum was geleistet habe, als würde es dem Körper zu schnell mit den Steigerungen gehen. Das wäre ein klares Zeichen für´s Übertraining.

Was aber gegen das Übertraining spricht wären meine kontinuierlichen Steigerungen und das ich nach dem Kreuzheben noch ein paar ordentliche Sätze Rack Deads machen konnte, die gingen recht locker.

Jetzt hatte er mal 3 Tage Ruhe. Das letzte Training war am Montag, und ich habe Heute noch leichten Bauchmuskelkater. Der war richtig übel.

Aber es könnte auch mit dem Wetter zu tun haben, immer im Warm - Kalt wechsel, trüb, bewölkt, Sonne, etc... Das kann einem auch beeinflussen und wäre für mich im Moment die logischste Erklärung.

Ich will aber nicht wie Bomber schon andeutet, mit Vollgas gegen eine unsichtbare Betonwand rennen...

@Zombie, wie würdest du ein Cardio Training einbauen? Ab und zu eine längere Zeit Radfahren?

http://www.marathonfitness.de/…aining-symptome-erkennen/

Ich werd mal jeden Tag ein paar Stunden Früher schlafen gehen.

Werd´s mal probieren. Heute war ich den ganzen Tag am Feld, bei meinem Paprika unterwegs, die seitlichen Triebe wegreißen. Also eine gut gebückte Arbeit.

Ich sag es mal so, nach der Military Einheit gibt´s einmal 1 Woche Pause, ich bin ja schon eine Weile ohne Pause im Rennen, und so verkehrt wäre das gar nicht.

Auch wenn ich gerade sehr motiviert wäre, in den Keller zu gehen, die Hantel umzusetzen und Military Press auszuführen.

Den Tipp werde ich mir mal notieren.

Ich hab seit Heute früh ordentlichen Muskelkater in den Beinbizepsen, die können ordentlich was. Das kommt davon, wenn man ganzen Tag in gebückter Skifahrer Stellung am Acker arbeitet.

Ich bin zwar sowas von motiviert das ich in den Keller gehe und meine Military Press mache, aber ich mach den Sack zu und geh erst am Montag wieder, nach 7 Tagen Trainingspause.

18.Mai 2015 - 18:55 Uhr

!!! - M I L I T A R Y - D A Y - !!!

KH-Schulterdrücken:

7,5Kg x 20
7,5Kg x 20

Military Press: [+2,5Kg]

51,0Kg x 5
51,0Kg x 5
51,0Kg x 5
51,0Kg x 5
51,0Kg x 5

Clean & Jerk:

61,0Kg x 1
71,0kg x 0,7 (der Ausstoß war nicht das Problem, aber beim letzten Drittel kam ich nicht unter die Stange.)

Lh-Rudern: [+2,5Kg]

73,5Kg x 5 (Untergriff, Sumo Stand)
73,5Kg x 5 (Untergriff, Sumo Stand)
73,5Kg x 5 (Untergriff, Sumo Stand)
73,5Kg x 5 (Untergriff, Sumo Stand)
73,5Kg x 5 (Untergriff, Sumo Stand)

Front-Hold:

7,5Kg x 48 Sekunden

Dauer: 50 Minuten

Gewicht: 76,7Kg

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Davor noch am Acker gearbeitet, und dannach in den Keller gegangen. Es lief aber ganz gut und beim Nächsten mal wird aber wieder ordentlich aufgewärmt, damit die Kraft nicht erst beim zweiten Satz kommt. Der erste Clean & Jerk war ganz in Ordnung, guter Umsatz und starker Ausstoß, beim zweiten Satz kam ich oben nicht unter die Stange, weil die Höhe wohl nicht ausreichte. Ich kam zwar gut weg, aber das letzte Drittel, über dem Kopf ging einfach nicht mehr.

22.Mai 2015 - 16:32 Uhr

!!! - S Q U A T - D A Y - !!!

Kniebeugen: [+5,0Kg]

51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
81,0Kg x 5

96,0Kg x 5
96,0Kg x 5
96,0Kg x 5
96,0Kg x 5
96,0Kg x 5

Rum. Kreuzheben:

51,0Kg x 15
51,0Kg x 15

Wadenheben:

96,0Kg x 20
116,0Kg x 19
131,0Kg x 16

Crunches:

57

Dauer: 65 Minuten + 35 Minuten in der Infrarotkabine - rotes Licht - 57°C bis 62°C

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Gutes Training, stabile Technik, gute Kraftreserven, und der Kopf hatte auch keine Probleme und war immer voll dabei. Die Pause war die einzig richtige Entscheidung. Nächste Kniebeuge Einheit, +5,0Kg.

Die Satz Pausen betrugen zwischen 3 und 5 Minuten.

Zitat von Bomber

ich widerspreche nur ungern, aber für mich klingt es nach zu schwerem training, oder
übertraining...

Und am Ende hatte Bomber wohl recht!