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Hallo Leute,
da ich ja seit Jänner nur kraft orientiert trainiere, und mein Jarhesziel K3K-400 bis 23.12.2011 erreichen will, und so wie es aussieht sowas von überrennen werde überlege ich das erste Monat im Nächsten Jahr auf 10x10 zu arbeiten.
Ich erhoffe mir halt das meine [lexicon]Ausdauer[/lexicon] sich etwas bessert, meine Form profitiert davon sicherlich auch, aber es soll nicht über 75Kg gehen, da dies meine Gewichtsklasse ist. Aktuell: 72,5Kg, Jänner 2011 -> 71,5Kg.
Und wen ich nicht viel mehr esse, als ich es eh schon tuh, kann ich auch nicht viel Zunehmen.
Meinem ZNS, meinen Bändern und Sehnen würde es auch gut tun, eine Weile mit 10x10 zu trainieren, zumal es eine gute Abwechslung im vergleich zu 3x3 / 3x5 / 5x5 ist.
Nach 10x10 kommt dann eh 5x5 und dann 3x3, kurz vorm K3K-Test / Wettkampf.
Da ich auch nicht viele Übungen in einer TE mag, sieht der Plan dann wie folgt aus:
TE1: Sumo-Kreuzheben / Lh-Rudern (UG) (10x10) / (3x12)
TE2: Bankdrücken / Military Press (10x10) /( 3x12)
TE3: [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] / Klimmzüge (OG) (10x10) / (3x12)
Dürfte doch nichts dagegen sprechen, dürft mich aber gerne eines besseren belehren