Beiträge von Wolverine

Ich denke das ist eine Frage der Intensität. Wenn man 2 mal 30min läuft (mit einer Pause zwischen den Läufen), kann man einfach mit mehr Power/Widerstand/Geschwindigkeit laufen. Man verbraucht also mehr Energie, als bei 60min am Stück. Wenn man natürlich die 60min genauso schnell/schwer durchläuft wie die 2 x 30min dürfte es nach meiner Meinung keinen Unterschied machen.

Ähnlich wie 2 x mal 30min ist ja auch HIIT, welchem ja auch (letztlich durch die hohe Intensität) ein höherer Energieverbrauch zugeschrieben wird.

hört sich lecker an.
Wobei ich den Schinken vorher anbraten würde und dann den Rest in die Pfanne rein

wenn dann so:

TE1:
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon] 3 Sätze
Bankdrücken / Schrägbankdrücken / BD a. d. Maschine 3 Sätze
Langhantelrudern / Kurzhantelrudern 3 Sätze
Crunches / Beinheben (evtl. als Supersatz) 2-3 Sätze

TE2:
Kreuzheben 3 Sätze
Military Press / Schulterdrücken mit KH 3 Sätze
Klimmzüge / Latzug 3 Sätze
Crunches / Beinheben (evtl. als Supersatz) 2-3 Sätze

Als ehemaliger Gewichtheber müsstest du doch alte Trainingspläne haben. Die Satzzahlen + Wiederholungen variieren nach dem jeweiligen Trainings- Ziel/System...

Übungen so lala auszuführen ist jetzt nicht so pralle...

also so etwas

meinst du u.a. solche bzw. bauähnliche Geräte?

mhhh
toller Sonntag heute

Ist ganz normal dass du nach den Maxkraftsätzen nicht mehr so viel Power übrig hast für die nachfolgenden Sätze. Wie Zombienation schon sagte: [lexicon]Muskelkater[/lexicon] ist kein zwingendes Indiz für richtiges Training bzw. Muskelwachstum.
Ich empfehle dir das Training 2-3 Wochen durchzuziehen.
Wenn du dann immer noch der Meinung bist, es ist bringt dir nichts, kannst du ja dann nen anderes System ausprobieren.

Pfeffer und Chili sollen die [lexicon]Fettverbrennung[/lexicon] ankurbeln, ebenso [lexicon]Enzyme[/lexicon] der Ananas. Ob deren begünstigende Eigenschaften so viel aus machen, bezweifle ich.

Ein fast 0 kcal "Snack" ist Götterspeise mit Süßstoff (anstelle von Zucker) zubereitet.

Viel trinken begünstigt auch die [lexicon]Diät[/lexicon].

Letztlich zählt aber das kcal-Defizit...

Edit: infraspinatus war schneller

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