Beiträge von Manice

  • Probleme beim zunehmen ?

    Wenn du uns sagen würdest, wie viel bzw. was du über den Tag verteilt isst, dann können wir dir bestimmt behilflich sein!


    Aber beim arzt würd ich auch mal vorbei schauen, um auf nummer sicher zu gehen.

  • Das "Weniger ist mehr" -Training


    Krasse Leistungen! :thumbup::thumbup:

  • mein tp...was denkt ihr?

    Ich denke du machst zuviel für deinen Bizeps. Belass es bei einer, höchstens zwei Übungen! Außerdem, ist dein Bizeps bis zum Donnerstag wieder erholt? Ansonsten hast du Überschneidungen mit dem Rückentag. Hintere Schulter wird außerdem auch beim Rückentraining mit ran genommen. Musst du also eigentlich nicht extra trainieren.


    Bauch/Waden? Wenn du dafür ins Studio gehen willst, gerne!


    Kniebeugen mit Kreuzheben an einem Tag? Sry, wäre für mich unschaffbar. Nach Kniebeugen ist normalerweise schon Schluss. Weniger ist in dem Fall oft mehr! Hier würde ich Kreuzheben in den Rückentag schieben. Aber dann aufpassen, dass genug Zeit zwischen den beiden Tagen (Beine und Rücken) bleibt. Da Rückenstrecker am längsten zur Erholung brauchen!


    Volumen kann man gerne auch noch weiter runtersetzen!