Mahlzeit zusammen,
Arme waren dran
15-20 Wh Bereich 3 Sätze
Bizepsmaschine
Trizepsmaschine
Langhantelcurl
Trizepsstrecken am Seil
Bizepscurl am Kabel zug stehend in der Mitte
Trizepsstrecken gerade Stange
Langhantel Reverscurls
anschließend 30 Minuten Cardio noch hinzu.
Training war sehr Konzentriert und meine Motivation steigt und steigt das Ziel Frühjahr 2016 weiter hin im Auge
BIG-B
ch bevorzuge ein kombiprodukt mit vit. d3.
d.h das mg wird benötigt zur umwandlung von vit, d in seine wirksame form.
Kannst du ein Produkt empfehlen welches diese Kombi hat=?
Abend Zusammen,
heute waren die Schultern/Nacken dran
10 Minuten warm fahren auf den Crosser anschließend 3 Übungen für die Rotatorenmanchetten sowie Dehnen der Schultern.
Derzeit 4 x 15-20 Wh. so bald ich 20 ohne Schmerzen geschafft hab gehe ich eine Stufe höher, Druck Übungen komplett raus gelassen heute.
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontheben im Untergriff mit Sz-Stange
Einarmiges Seitheben in Schräglage/Lehnend
Butterfly Revers
Frontheben mit Gewichtsscheibe
Shrugs Kh
Shrugs Lh
Anschließend etwas für die Seitl. Bauchmuskeln und 20 min cardio
Form kommt wieder rein anbei mal ein Bauch Bildchen
legday.de/attachment/10290/
gewicht immer weniger... ist das absicht...?
Ja das ist absichtlich möchte wieder in Form kommen
Training läuft ganz okay, Schulter Diagnose lautet jetzt genau Schulter Impigment Syndrom aber muss noch ein MRT machen um da genau rein zu schauen wie es aussieht, stärke jetzt durch gezieltes Training mehr die Rotatorenmanchetten. Hoffe so aus Besserung.
Form kommt langsam wieder erste Sixxpack Ansätze sind auch wieder da, Gewicht heute früh bei 103,9 kg
BIG-B
Ja sind 14/15 Portionen das stimmt, bekomme den für den EK dann geht es eigentlich sonst wäre es auch mir zu teuer finde aber das es eine sehr gute Zusammen setzung ist.
Hallo Zusammen,
Wie macht ihr euren Postworkout Shake?! Gibt sicherlich so einige Varianten.
Wenn ihr was außergewöhnliches drin habt gerne auch Wieso genau da 
Derzeit besteht meiner eigentlich aus den Basic
50 g Whey Isolat
5 g Bcaas
5 g Glutamin
5 g Creatin
40g Maltrodextin
Möchte aber demnächst ein Fertigen Testen nämlich diesen hier
PRODUKT HIGHLIGHTS:
Finde ist so ziemlich alles drin was man brauch und zur Abwechslung zum Whey Geschmack mal sehen soll nächste Woche kommen.
Jetzt seit ihr dran
Abend Zusammen, wollte mal wieder was hören lassen
Gewicht Aktuell bei 105,6 kg Training eher bescheiden als Redenswert, aber dennoch Muskelkater in der Brust vom Gestrigen Training,
maximal 2 Drückübungen rest Fliegende Übungen ala Butterfly, Kabelzug etc.
Wiederholungen liegen bei 15-20, mal sehen wie lange ich es bei behalte.
Danke, heute wieder die Wöchentliche nach Untersuchung gehabt, Ellbogen alles jut.
Hab seit geraumer Zeit leichtes Ziehen in der Schulter was seit dem ich Zuhause bin und nix tue schlimmer geworden ist heute wurde festgestellt das ich eine Starke Schultergelenk Entzündung habe.
Doc. meint weiterhin Pausieren finde aber das die schmerzen seit dem ich nix mache stärker sind wie vorher.
Schultergelenk sehr verschließen sagte er was auf den Röntgen Bildern zu sehen war, so langsam ist meine Motivation auf den Null Punkt angelangt weiß selbst nicht mal mehr ob es sinn macht einen WK zu machen da es sicherlich für meine Gelenke nicht Gesünder wird wenn ich Trockener werde und zum WK-Tag sogar das letzte Wasser versuche rauszudrücken.
Bin sehr anfällig mit Gelenkverschleiß, werde mir mal in ruhe Gedanken machen und sehen wie ich jetzt weiter gehe, vielleicht jemand ähnliche Probleme und Tipps für mich?
Bin sogar am Überlegen eventuell Deca oder NPP mit rein zunehmen um es etwas zu schmieren doof gesagt.
Über Hilfreiche anregungen wäre ich sehr dankbar
BIG-B
Mahlzeit Zusammen,
bin und darf seit dieser Woche wieder ins Training starten mit lockerem Gewicht,ziemlich schmerzfrei mein Ellebogen meine Streckung fast wieder bei 100 % nur die Beugung will noch nicht so ganz aber arbeite täglich dran und dabei noch Krankengymnastik.
Training Bei Brust und Schultern werde ich zum Start 1-2 Drückübungen nur machen und sonst im Gesamten Training leichtes Gewicht und 20 Wiederholungen, Ernährung wieder voll drin, bin wieder bei 106 kg die ersten Kilos Wasser sind wieder runter
Auf gehts Frühjahr ist das Ziel
BIG-B
