Beiträge von Mesh

  • Umstellung Maschine auf Freigewichte, Frage

    Zitat von xpulse

    Nur mal so ne Frage nebenbei... Warum tust du dir eigentlich die Arbeit an Pläne zu schreiben, wenn du sie doch wieder alle 2 Wochen über den Haufen wirfst? ;)


    Ich bin ja noch in der Findungsphase, welcher Plan denn nun für mich geeignet ist. Ich stelle mal einen zusammen, frage nach, korrigiere nach Feedbacks, trainiere ihn, stelle fest, ändere das eint oder andere, poste wieder usw.. bis ich schlussendlich den perfekten Trainingsplan für mich habe.


    Das geht halt nicht von heute auf morgen, aber der Trichter wird immer enger, und der entgültige Plan tröpfelt bald mal unten raus. :)



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    Ein Tagebuch wäre sicher interessant, aber ich habe schon genug um die Ohren sorry ^^

  • Die feinen Unterschiede...

    Zitat von Bomber

    netter beitrag... :thumbup:


    als junger spund hab ich regelmäßig mit meinen eltern im berner oberland urlaub gemacht...
    traumhafte gegend... die tochter unseres vermieters, eine bildhübsche "regula" (den namen
    findet man in deutschland auch nie), hat mich zur dorfjugend mitgeschleppt... deren dialekt
    war zwar nicht ganz so exotisch wie chinesisch oder japanisch, aber genauso unverständlich... ;(
    mit regula alleine hingegen klappte die verständigung hervorragend... ;)


    Hi Bomber


    Jep, Regula kommt hie und da noch vor bei uns, aber man hört den Namen auch nicht mehr so viel.



    Die Berner sind natürlich noch schwerer zu verstehen. Ganz extrem wirds dann in der Ostschweiz, da muss sogar ich als Basler dann konzentriert zuhören.


    Denke, unseren Dialekt in Basel versteht Ihr noch am besten. Ich wohne nur 10km von der Grenze weg und da vermischt es sich schon ein bisschen.


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    Den Satz, dass wir bei jedem Telefonat den Anfang des Endes mit einem "aaalso" einklingen, ist mir noch gar nie aufgefallen. Ist aber so :thumbup: Schon lustig.

  • Die feinen Unterschiede...

    N paar lustige Vergleiche der deutschen und der schweizer Sprache:


    Die Ständerlampe ist eine Stehlampe und keine Genitalbeleuchtung. :rolleyes:


    Der 'Deutschschweizer Dialekt' als Ganzes ist mit dem Hochdeutschen etwa so eng verwandt wie ostfriesisches Platt mit der niederbayerischen Mundart.


    Die Pflicht, sich im Auto anzuschnallen, heisst Gurtenobligatorium.


    Lassen Sie bleiben, was Sie zu beherrschen glauben, klingt in Schweizer Ohren übel: Grützi, grüüzi oder grüzzi! Bleiben Sie bei 'Guten Tag', bis Ihnen jemand für Ihr Grüäzi die Prüfung abgenommen hat. Oder wenden Sie den Verschlucktrick an und sagen Sie ~-zi. Das machen auch viele Schweizer so.


    Ein Harass ist kein Schäferhund, sondern eine Getränkekiste.


    Wenn von einem Mödeli Anke die Rede ist, so ist kein Mädchen namens Anke gemeint, sondern ein Stück Butter.


    Und wer Sie fragt, ob Sie ein Zältli möchten, der will Ihnen keine kleine Campingausrüstung aufschwätzen, sondern ein Bonbon anbieten.


    Chriesi sind keine Krisen, sondern Kirschen.


    Bluffen:
    Bestellen Sie in einer Kneipe (Schpunte, Beiz, Chnelle) ein Tschumpeli Dohl. Das Risiko dürfte sich lohnen. Wenn alles glatt läuft, bekommen Sie ein Gläschen Rotwein (Dôle).


    Erwarten Sie nicht zu viel, wenn Sie eine Stange bei der hübschen Bedienung bestellen, sie bringt Ihnen dann doch nur ein Bier.


    Wenn Sie in der Schweiz ein Müsli bestellen, grinsen Ihre Gastgeber in sich hinein, denn Sie scheinen eine kleine Maus verspeisen zu wollen. Die in der Schweiz von Dr.Bircher entwickelte Frucht-Joghurt-Flockenmischung ist hierzulande nämlich ein Müesli. Schmeckt keinem, doch alle essen es.


    "Spargeln" ist in der Schweiz kein Verb (ich habe gespargelt), sondern schlicht die Mehrzahl von Spargel, wie sie in Deutschland nicht existiert.


    Telefonieren:
    Die putzigste Eigenart des Schweizers beim Telefonieren: Wie kurz auch immer Ihr Schweizer Telefonpartner das Gespräch unterbrechen muss, er wird es mit diesen Worten wiederaufnehmen: 'Sind Sie noch da?'
    Antworten Sie mit einem schlichten 'Ja', und wundern Sie sich nicht. Es ist nun einmal eine Redensart am Telefon, und die ironische Antwort: 'Nein', Sie hätten sich gerade eben in Luft aufgelöst, würde Ihren Gesprächspartner nur unnötig befremden.


    Wenn ein Engländer Sie mit 'How do you do?' begrüßt, erklären Sie ihm ja auch nicht, wie Sie es am liebsten treiben.


    Ebenfalls geht der Verabschiedung -vorallem in Berner Regionen- immer ein gedehntes Aaauusoo voraus und deutet somit an, dass der Gesprächspartner das Telefonat beenden möchte.


    Wenn die Schweizer jemanden anrufen, dann "machen" sie ein "Telefon":
    "I ha geschter no ä huufe Telefon gmacht" (Ich habe gestern noch viele Anrufe getätigt).


    Wenn man jemanden darauf hinweist, dass man sich wieder telefonisch meldet, wird ein "Telefon gegeben": "I gib dr de später no es Telefon" (Ich ruf dich dann später nochmal an).


    Einkaufen:
    Für die Papiertüte im Supermarkt müssen Sie 30 bis 50 Rappen bezahlen.
    Das ist kein hinterhältiger Angriff auf Ihren Geldbeutel, sondern eine erzieherische Massnahme, um die Wegwerfgesellschaft zu bekämpfen. Wenn Sie also einen Schweizer mit einer leeren Papiertüte antreffen, ist er vermutlich auf dem Weg zum Einkauf.


    Bitte um Einprägung :P :D

  • Umstellung Maschine auf Freigewichte, Frage

    Hi Leuts


    Hatte also gestern mein Einführungstraining im neuen Studio.


    Vom Studio bin ich begeistert. Erstens mal halt ein Neubau mit fabrikneuen Geräten. Cardiogeräte mit Internetzugang und so Spässe...


    Auch die Garderoben schön mit Schränken im Holzlook, Duschen mit schwarzen eleganten Fliesen und Massageduschen. Sauna schön in südlichen Style gehalten mit Palme und alles mit blauen LED hinterleuchtet, hammer.


    Nun zum wesentlichen...


    Dem Menschen dort meinen 3er Split Plan in die Finger gedrückt. Da fragte er mich erst mal, wieviel mal ich pro Wochen trainieren möchte.


    3x


    Ok, bei 3 mal sollte man einen 2er Split machen. Bei einem 3er Split sollte man 4x die Woche trainieren, da jede Muskelgruppe für den Aufbau 2x innert 7 Tagen gereizt werden sollte.


    Meine ganze Zusammenstellung für die Katz, verstehe :P


    Rein vom Gefühl her war mir die Regenerationszeit von 7 Tagen aber auch zu lange, stimmt schon.


    Er hat mit mir nun einen 2er Split trainiert, allerdings zum zeigen alles zusammen gestern Abend.


    Dieser sieht so aus:




    Tag A, alles 3x10


    Bankdrücken 60kg


    Brustpresse Freihantel 2x22kg


    Nosebreaker (Trizeps) 10kg


    Seitenheben 8kg pro Hantel


    Nackenheben 26kg pro Hantel


    [lexicon]Trizeps[/lexicon] Seilzug - Gewicht nicht aufgeschrieben gopf




    Tag B, alles 3x10


    Klimmzüge breit


    Schrägbank [lexicon]Bizeps[/lexicon] [lexicon]Curls[/lexicon] 14kg pro Hantel


    Latzug an Maschine 60kg


    Bauch (beinhaltet 2 Bodenübungen)


    [lexicon]Bizeps[/lexicon] [lexicon]Hammercurls[/lexicon]


    Beine (auf beinhaltet 3 Maschinenübungen, da schau ich noch mit Langhantel).




    Was ich noch reinnehmen will:


    Kreuzheben, KH-Rudern, Brust Seilzug, Frontheben, Shruggs. Aufgeteilt auf die jeweiligen Tage.


    Habe dann das ganze nochmals richtig durchgespielt und konnte nach dem Training zu Hause nicht einmal mehr meine Jacke mit nur einer Hand aufhängen, hammer... :thumbup:

  • bester weg um abzunehmen

    Bin auch gerade am abnehmen und schaffe alleine durch weniger Kohlenhydrate und mehr Gemüse - Früchte 1kg pro Woche.


    [lexicon]Übertraining[/lexicon] vermeiden. Muskulatur richtig regenerieren lassen.


    Wenn Du beliebig viel trainieren kannst, kannst Du es ja mal mit einem Split (zB. 3er) versuchen. Sprich 3 Trainings pro Woche, aber bei jedem Training nur definierte Muskelgruppen. Diese aber dann richtig.


    Einen 3er Split findest Du hier: http://www.musclehell.com/foru…php?page=Custom&pageID=19