Beiträge von arena

er würde es hier so laufen:
ab zum psycho, der arme kleine junge ist krank und darf dann frei wieder durch die strasse ziehen

vorhe würde ich eher das Cardio machen (im lockeren bereich)
nachher hindert das laktat das GA training

Zitat

Original von trilo
Also ich weiß nur, dass man direkt nach dem Training das meiste Fett verbrennt. :ja:

nicht wirklich

1) wie ist das LDL:HDL?
2) wie sind die Triglyceride?
3) wie sieht es mit Gemüse, Obst aus?

Zitat

Original von P.anabol
lachsöl sollte helfen

eher olivenöl

die fugenb schließen sich bei höherem gewicht.
deshalb etwas leichter trainieren 10-15 wdh

sry aber bei 1,68m ist das Okay.

rotatorentraining

Zitat

Original von w00t
wie oft gab es schon leute die mit ihren provokationen recht hatten...

erläutere mal deine antwort...
oder willst du mir jetzt sagen, dass salat vollgestopft mit nützlichen nährstoffen ist???

der salat enthält nitrat, was sogar eher ein nachteil ist meiner meinung da es schnell zu unsachgemäßer lagerung kommen kann und wenn dann das nitrat zu nitrit wird ist der krebs auch nicht mehr so fern...

du hast recht dass man salat mit pommes nicht vergleichen kann aber nährstoffreicher sind die pommes allemale...salat wird in der heutigen zeit einfach vilel zu hoch gepuscht bei diäten, gesunden lebensweisen usw und damit provoziert er...

klar ist nichts verkehrt daran salat oder auch viel salat zu essen...aber wundererfolge brauch man sich davon wirklich nicht versprechen!
mfg

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so schnell wird Nitrat auch nicht zu nitrit ...selbst nnitrit ist noch recht "ungefährlich". erst bei biog. aminen wird es heikel.
die äußeren blätter sind recht wenig mit nitrat belastet. waschen und putzen entfermnt bereits 50% nitrate.

Kopfsalat frisch
Vitamin A 240 µ/100g
Vitamin B1 62 µ/100g
Vitamin B2 80 µ/100g
Vitamin B3 400 µ/100g
Vitamin B5 110 µ/100g
Vitamin B6 55 µ/100g
Vitamin B7 1.9 µ/100g
Vitamin B9 23 µ/100g
Vitamin B12 0 µ/100g
Vitamin C 13000 µ/100g
Vitamin D 0 µ/100g
Vitamin E 400 µ/100g
Kopfsalat frisch
Natrium 10 mg/100g
Kalium 224 mg/100g
Calcium 37 mg/100g
Magnesium 11 mg/100g
Phosphor 33 mg/100g
Schwefel 16 mg/100g
Chlor 57 mg/100g

Pommes Frites frisch (roh)
Vitamin A 1 µ/100g
Vitamin B1 110 µ/100g
Vitamin B2 47 µ/100g
Vitamin B3 1220 µ/100g
Vitamin B5 400 µ/100g
Vitamin B6 307 µ/100g
Vitamin B7 0.4 µ/100g
Vitamin B9 8 µ/100g
Vitamin B12 0 µ/100g
Vitamin C 17000 µ/100g
Vitamin D 0 µ/100g
Vitamin E 1220 µ/100g
Pommes Frites frisch (roh)
Natrium 3 mg/100g
Kalium 411 mg/100g
Calcium 6 mg/100g
Magnesium 20 mg/100g
Phosphor 50 mg/100g
Schwefel 35 mg/100g
Chlor 45 mg/100g

Zitat

Original von faithless
hoi,
da es hier ja soviele ernährungsexperten gibt wollte ich mal was fragen :ja:
undzwar habe ich derzeit probleme beim erstellen meines ernährungsplans...es fehlen kohlenhydrate
aushilfe schafft naürlich ein weight gainer - kostet natürlich.
so nun zum titel...ist es gesund einfach ein wenig dextrose mit ins essen oder shake zu mischen und so das kohlenhydratdefizit auszugleichen oder sollte ich doch lieber zum weight gainer greifen?

mfg
faithless

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lieber durch haferflocken, Trockenfrüchte, bananen o.ä, ausgleichen statt mit WG oder Dextrose (<= hat nix ausser Energie)

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Original von w00t
er will die supps ja nich zum masseaufbau sonder fettabbau nehmen

und carnitin soll ja gerade mit ausdauersport große erfolge erzielen!

er nimmt ja kein prot oder cre oder so...
mfg

Ja...bzw. bei trainiereren Athleten ganz sinnvoll.
der kosten/Nutzen faktor ist jedoch schlecht unter 1g bringt es nix...besser 3g.

Zitat

Original von Lady 666
Ich persönlich würde als Cardiogerät niemals das Fahrradergometer wählen. Du sagst ja, du machst es auch um die Durchblutung der Muskulatur zu fördern, beim Fahrradergometer wird jedoch nur der Unterkörper beansprucht.
Also was ist mit deinem Oberkörper, hat der keine bessere Durchblutung verdient?

Aber auch wenn du die Förderung der Durchblutung außer Acht lassen würdest, würde ich immer ein Cardiogerät wählen bei dem möglichst viel Muskelmasse zum Einsatz kommt, denn der Einsatz von mehr Muskelmasse verbrennt auch mehr!

1) die Belastung ist auf de Beinen, der Nutzen ist global.
2) nicht immer, ist a) intensitätsbedingt sowie b) traininhsbedingt, zB bin ich im Radfahren trainierter als im Schwimmen bringre ich dort auch mehr Leistung (Watt)