möglichst IMMER OHNE Bandagen, Gürtel oder Polster Beugen. Lieber etwas webiger Gewicht und saubere Technik GANZ runter
Gründe:
->ohne Bandage werden die Bänder stabilisiert
->ohne Gürtel wird der Rückenstrecker gestärkt
->volle ROM "reizt" die gesamte Knorpelfläche des Knies somit mehr Flüssigkeit (Syovia) und entsprechend mehr Nährstoffzufuhr zur Anpassung an die Belastung. Wiochtig dabei das Knie MUSS statsch bleiben weder nach innen/aussen knicken noch nach vorne kippen.
Wem es zu wenig Gewicht bzw intensiv ist der kann ja mal 20er Beuge machen, Ohne Stop unten oder oben => kontinuierliche Bewegung
