okeii aber es steht auf den multisvitamin packung die genau tagesemfpholne menge drauf also überall setht 100% des täglichen zunanhme des genannten Vitamin
wie machst du es ? alles einzeln oder auch so mulits ?
Und das Vitamin D! Aber auch die anderen Vitalstoffe können weiterhin sinnvoll sein. Nämlich dann, wenn das Kombi-Produkt unterdosiert ist.
mit vitalstoff-supps deckt man nicht dessen bedarf, sondern ergänzt diesen!
gruss
infraspinatus
und was gehört den alles zum Vitalstoffen ?also was braucht man um weiter zu kommen
Können ganz sinnvoll sein. Ersetzen aber nicht die anderen, von dir genannten, Vitalstoffe.
also du meinst das fischöl
könnte ja auch so ein multi nehmmen und das fischöl zusäzlich das solte alles gedeckt sein oder ?
braucht man nicht zusäzlichen zink wenn man stofft momentan nehme ich ca 25 mg zink täglich
Hallo zusammen
ich nehme jeden Tag Fischöl kapseln mit Lachsöl, [lexicon]Zink[/lexicon], Calcium [lexicon]Vitamine[/lexicon] D3, C
zu mir in pillen format doch habe jetzt gesehen es gibt so genannte Multivitamin Suppis wie zb von Iron Max oder Body Attack was haltet ihr davon ?
sollte man alles einzeln zu sich nehmen oder ist so ein Multi besser uf jeden fall ist es günstiger aber besser ben ich mir nicht so sicher
lg dave
Infra hat recht. Ich weiss ja nicht ob du noch stoffst, aber als [lexicon]Natural[/lexicon] sind 6 Einheiten zu mind. 45min zu viel.
ia stoffe noch
ich komme recht gut zurecht mit diesem Tp aber ia weiss halt nicht ob ich so weiter sehbare ergebnise erzilen werde bis jetz hats top geklappt aber ia
6 Übungen pro Muskelgruppe ist viel zu viel!!
Grosse Muskeln, sprich Brust, Lat, Quads, Hams ca. 3-4 Übungen
Kleine Muskeln, sprich Arme, Schultern, Waden, Bauch, Trapez 2-3 Übungen
Wer mehr braucht trainiert nur halbpatzig.
ja kalr also so wie ich jetzt traininere hab ich pro muskel gruppe 3 übungen aber eben habe nen 4 split und trainienr halt 6 mal die woche täglich 45 bis zuner stunde
aber infra sagt sei zu viel hmm
was meinst du ?
- brust
- rücken
- beine /waden
- schulter, arme
gruss
infraspinatus
hmm oke und was für übungen würdest du mir raten bei so einer aufteilung da sollte ja minds pro muskelgruppe 6 übungen drin liegen oder ?
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du hast es (noch) nicht ganz begriffen!
- die muskulatur wächst in der regenerationphase
- es hat nichts mit der aufauphase zu tun
- die oben angesprochenen parameter bez. der regeneration gilt es zu berücksichtigen
- hast du man an die bps. synergisten gedacht welche so dauerhaft belastet werden?
- wer 6x - wie bsp. diesen 4-er split - welchen ich etwas anders aufteilen würde - ausführen kann, trainiert zu wenig intensiv
- übertraining stagnation(en) sind bei diesen längerfristigen pensum in sichtweite
gruss
infraspinatus
hmmm also ich traininer aber gut aus meiner sicht und versuche mich immer wieder zu steigern mit dem gewichten
wie würdest du es den aufteilen ?
Alles anzeigenviel zu viele trainingstage!
wie soll sich den deine muskulatur, passive bewegungsapparat und das zns erholen
auf zwei aufeinanderfolgende tage ein tag pause!
d.h. mo, di, do und fr als trainingstage. rest pause!
gruss
infraspinatus
wieso ich trainiere täglich ca 45 min max 1 stunde und immer eine ander muskelgruppe sollte doch gehen
bin sowieso momentan in der aufbauphase
Aufteilung soweit ok....aber heeey willst du nicht auch mal was anderes machen ausser pumpen??
hahahah ok gut
ia was soll ich anders machen ausser pumpen 
