Beiträge von Bub

  • Trainingslog Bub

    14.03.2011/60 Min.
    Bankdrücken (Wk-bank): 10x20, 10x40, 8x80+2, 6x100+2, 6x115+2, 6x115+2, 5x115kg + 2 Ketten
    Military Press sitzend LH: 10x20, 10x40, 8x50kg
    Nackenziehen: 10x50, 10x60, 10x70kg
    Brustziehen: 10x60, 10x70, 10x85kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    10.03.2011/40 Min.
    Bankdrücken (Wk.-bank): 10x40, 8x70, 6x110, 4x130, 3x130kg, danach im dritten Satz ging nichts mehr ... die Schulter ging zu...schade...aber trotz alledem ganz ok...
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    08.03.2011/45 Min.
    Kniebeugen: 10x20, 8x40, 6x70, 6x90+2, danach Cluster: 110+2, 120+2, 130kg+2 Ketten, je 5x1Wh. 10 sek. Pause zwischen den Wh.
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    07.03.2011/60 Min.
    Bankdrücken (Wk-bank): 10x20, 10x40, 10x70, 6x90+2, 7x110+2, 7x110+2, 6x110+2, 4x110+2, 4x110kg + 2 Ketten
    Paralleldrücken Kh.-liegend: 10x17,5, 10x22,5, 10x30, 7x34kg
    Bizepscurls-Maschine: 10x45, 8x65, 4x70kg je Seite
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    05.03.2011/55 Min.
    Bankdrücken (Wk.-bank): 10x20, 10x40, 6x70, 6x100, 6x125, 6x125, 5x125, 4x125, 3x125kg
    Kh.-Paralleldrücken liegend: 10x17,5, 10x22,5, 10x27,5, 10x30kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    01.03.2011/55 Min.
    Bankdrücken (Wk-bank): 10x40, 10x40, 10x60, 6x80+2, 8x105+2, 8x105+2, 7x105+2, 6x105+2, 5x105+2, 4x105kg+2 Ketten (die Sätze, bis auf die Aufwärmsatze, ohne Schmerz )
    Paralleldrücken Kh.liegend: 10x12,5, 10x15, 10x17,5, 10x20kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    25.02.2011/60 Min.
    Armsenken: 20x25, 20x35, 14x45kg
    Bankdrücken (Wk.-bank): 7x120, 6x120, 6x120, 4x120, 4x120, 3x120kg (ab 2.Satz keine Schmerzen in der Schulter...)
    Seitheben Kh.-stehend: 10x7,5, 10x12,5, 10x15kg
    Kh.-curls stehend: 10x17,5, 10x22,5kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    22.02.2011,55 Min.
    Kniebeugen: 6x40, 6x70, 5x100, danach dann Clustertraining mit 110, 120, 130 und 140kg je 5x1 Wh. und 10 sek. Pause dazwischen.
    Brustziehen sitzend: 10x50, 10x65, 10x80kg
    Maschinencurls sitzend: 10x35, 10x45kg je Seite.
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    21.02.2011, 55 Min.
    Armsenken: 20x20, 20x30, 20x40kg
    Bankdrücken (Wk-bank): 10x40, 8x70, 6x100, 10x100+2, 10x100+2, 9x100+2, 8x100+2, 7x100+2, 5x100kg+2Ketten-keine sechste mehr, Schulter schmerzte wieder...
    ENDE...