Beiträge von Bub

  • Trainingslog Bub

    30.04.11/50 Min.
    Rudern stehend vorgebeugt: 10x20, 10x40,10x60,10x80,8x100,6x100kg
    Frontdrücken LH. stehend: 3x10x40kg
    Rudern sitzend: 10x75, 10x90, 10x105kg
    Maschinencurls sitzend:3x10x40kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    27.04.2011,60 Min.
    Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 8x70, 6x100, 1x130 m. Abl., 1x140kg m. Ablage, danach mit Hemd 1x160kg m. Abl., 1x175 kg m. Abl., 0x175kg m. Abl., dann ohne Hemd: 1x110,120,130,140kg m. Abl., 0x150kg m.Abl.
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    26.04.2011,55 Min.
    Kniebeugen: 10x20, 8x60, 6x100, 3x6x120kg-soweit wie möglich runter, 2 Sek. sitzen, dann mit voller Kraft hoch...
    Kh.-curls stehend: 10x15, 10x20kg
    Masch.-curls sitzend: 10x40, 10x50kg
    Seilzugdrücken stehend: 10x20, 5x10x30kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    23.04.2011
    Osterbankdrücken in Wiesbaden...
    Gewicht: 103,9kg
    1. Versuch: 172,5kg...2:1 gültig
    2. Versuch: 180,0kg...oben, aber 3:0 ungültig
    3. Versuch: 180,0kg...3:0 ungültig, ohne Power


    Im Endeffekt Rang 2...unzufrieden weil die 180kg nicht gingen...ok, da PB eingestellt und durch 4kg weniger Körpergewicht mehr Relativpunkte erreicht...


    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    19.04.2011/40 Min.
    Kniebeugen: 10x20, 10x50, 6x80, 3x6x110kg (bis in die Hocke-zwei Sek. Stillstand, danach mit Speed nach oben)
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    16.04.11/45 Min.
    Bankdrücken (Wk.-bank): 10x40 m. Abl., 8x60 m. Abl.6x80 m. Abl., 3x100 m. Abl., 1x120 m. Abl., 1x130 m. Abl., 1x140 m. Abl., 1x145kg mit Ablage
    Kh.-drücken Schrägbank: 12x34, 10x34, 8x34kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    11.04.2011/45 Min.
    Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 6x70, 5x100, 3x130 danach mit Hemd: 1x170 m. Abl., 1x180 m. Abl., 0x185kg m. Abl., ohne Hemd: 10x100kg
    Kh.-curls stehend: 10x12,5, 10x17,5, 10x22,5kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    08.04.2011/60 Min.
    Bankdrücken (Wk.-bank): 10x40, 6x70+2, 5x100, 2x120+4, 2x120+4, 2x120kg + 4 Ketten
    Kh.-drücken liegend: 3x10x34kg
    ENDE...

  • Trainingslog Bub

    06.04.2011/60 Min.
    Bankdrücken (normale Bank): 10x40, 6x70, 5x100, 3x130, danach dann Hemd 1x160 m. Abl., 1x170 m. Abl., 1x180 m. Abl., 0x180kg m. Abl.
    Kh.drücken liegend: 3x12x30kg, abwechselnd mit Flieg. Bew.: 3x10x10kg
    ENDE...