Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 06.08.2011
MILITARY PRESS, moderat
3 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW, moderat
4 x 3 - 8 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS
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Training, am 09.08.2011
LATZIEHEN am Kabel, OG
3 x 10 REPS
BOX SQUATS auf 26 cm Box
5 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 100 kg
4 x 150 kg
3 x 180 kg (video)
3 x 180 kg (video)
3 x 180 kg (video)
BOX SQUATS mit Kettlebells
3 x 166 kg (130 + 2 x 18 kg, video)
3 x 166 kg (130 + 2 x 18 kg)
http://www.youtube.com/watch?v=HUcEbzmv--M
Fazit: zufrieden, da 9 Tage zwischen 2 Beineinheiten und 4 Stunden Schlaf
aufgrund des Nachtdienstes. Gewicht wird von Woche zu Woche gesteigert.